- Основы питания
- Компоненты питания
- Вода для здоровья
- Углеводы
- Белки
- Жиры
- Минеральные вещества
- Витамины
- Физиология пищеварения
- Биодобавки
- -- Источники и состав БАД
- -- Группы БАД
- -- Пробиотики и пребиотики
- -- Функции БАД
- -- БАД в лечении
- -- Безопасность и контроль БАД
- Пищевые добавки
- Теории питания
- Программы питания
- Раздельное питание
- Натуральные продукты
- Вред и польза продуктов
- Новости питания
Таблица углеводных продуктов с массой, соответствующей 50 г углеводов
Данная таблица углеводных продуктов применяется в целях планирования меню сбалансированного питания по программе лечебно-сбалансированного питания. В ней указаны названия углеводных продуктов и их масса, содержащая 50 г углеводов.
Норма углеводов в сутки составляет не более 0,8 - 1 г на 1кг веса, то есть весу в 60 - 70 кг необходимо приблизительно 50 г углеводов в сутки. Согласно данной таблице, можно самостоятельно спланировать рацион питания на 50 г углеводов.
| Продукт | Масса в граммах |
| Мед | 60 |
| Картофельный крахмал | 60 |
| Сухари | 70 |
| Финики | 80 |
| Изюм | 80 |
| Хлеб (средняя цифра) | 100 |
| Бананы | 260 |
| Картофель | 340 |
| Яблоки | 400 |
| Апельсины | 600 |
| Помидоры | 1000 |
| Малина | 1000 |
| Грейпфруты | 1000 |
| Морковь | 1000 |
| Шампиньоны | 1430 |
| Крыжовник | 1500 |
| Цветная капуста | 1850 |
| Спаржа | 2000 |
| Редис | 2200 |
| Шпинат | 2300 |
| Соленые огурцы | 2600 |
Рекомендуем:
Важные аспекты правильного питания
Таблицы углеводных продуктов
Таблицы углеводных продуктов. Первая включает продукты, в составе которых малое количество жира и белка, есть клетчатка. Вторая содержит продукты с небольшим объемом белков и значительным - углеводов. Третья - продукты с высоким количеством углеводов. ... читать дальше...
Таблица продуктов, содержащих клетчатку
Продукты, содержащие клетчатку: информация представлена в виде таблицы, которая включает сведения по продукту (название, порция, общее количество углеводов, объем клетчатки).... читать дальше...