Калькулятор процента жира в организме

Чтобы понять, нужно ли вам худеть, совсем не достаточно ориентироваться на показатель массы тела. Это связано с тем, что ваш идеальный вес сильно зависит от телосложения. Гораздо более правильным и точным будет измерение доли жира в теле.

Рост	см
Вес	кг
Талия	см
Шея	см
Бедра (для женщин)	см
Пол	Мужской Женский
Физическая активность	Легкая    Легкие нагрузки: Офисная работа, вождение автомобиля, отсутствие тренировок Средняя  Средние нагрузки: Ежедневная ходьба, интенсивные тренировки 1-3 раза в неделю Высокая   Тяжелые нагрузки: Тяжелый физический труд, интенсивные тренировки более 3 раз в неделю
Индекс массы тела    Отношение талии к росту   Процент жира    Масса тела без жира

Нормальная доля процента жира в организме для мужчин и женщин отличается:

• для женщин 15-25%
• для мужчин 10-20%

Формула для самостоятельного рассчета доли жира в организме

Для мужчин:
% = 495 / (1,0324-0,19077(log(талия-шея)) + 0,15456(log(рост))) - 450

Для женщин:
% = 495/(1,29579-0,35004(log(талия+бедра -шея))+0.22100(log(рост))) - 450

Оставить комментарий