Главная :: Вред и польза продуктов питания

Польза и вред напитков

По утверждениям врачей, ежедневно человеческому организму необходимо не менее двух литров жидкости, преимущественно воды. Но одной водой состав потребляемых напитков не ограничивается – мы пьем чай и кофе, соки, кисломолочные напитки, смузи и энергетики.

На полках магазинов сегодня можно найти напитки в большом ассортименте:

овощные и фруктовые соки;
чай;
кофе;
молоко;
смузи.

Какие из этого перечня можно включить в рацион здорового питания, а от каких лучше отказаться?

Для получения витаминного коктейля сок из овощей и фруктов должен быть свежевыжатым. Такой напиток пополнит запас витаминов и минеральных веществ у детей и взрослых. С осторожностью следует употреблять соки при заболеваниях ЖКТ и почек.

Особенным напитком является зеленый чай, полезные свойства которого способны предотвратить многие заболевания и усилить эффект диеты при похудении.

Вред для организма представляет кофеин, содержащийся в газированных энергетических напитках. Разумным считается употребление кофеина в количестве чашки кофе после полезного завтрака. При наличии проблем с сердцем, давлением, ЖКТ и лишним весом кофе лучше не употреблять совсем. При желании взбодриться кофе можно легко заменить зеленым чаем.

Молоко – напиток, содержащий большое количество кальция. Польза или вред этого продукта зависит от соблюдаемой вами системы питания. При интенсивных занятиях спортом и отсутствии аллергии на лактозу молоко не стоит исключать из рациона.

Смузи – еще один полезный напиток, богатый клетчаткой и витаминами. Стакан смузи на завтрак из свежих овощей и фруктов обогатит организм микроэлементами и зарядит энергией.

Разнообразие напитков в рационе человека значительное, а пользу или вред они будут приносить – зависит от количества выпитого и общего состояния здоровья.

Оставить комментарий