Диеты и похудение Лучшие диеты бесплатно

Результаты диет - плюсы и минусы

Все худеющие ждут положительных результатов от диет, однако, многие не знают, как отличать положительные результаты от отрицательных. Вернее, они думают, что знают, но, к сожалению, это знание ошибочно.

К положительным результатам диет можно отнести:

  • улучшение самочувствия, прилив сил и бодрости
  • отступление болезней
  • избавление от лишнего жира (жиросжигание), снижение доли жира в организме
  • улучшение внешнего вида, увеличение числа комплиментов в ваш адрес

Отрицательные результаты диет можно выделить следующие:

  • ухудшение самочувствия, отсутствие сил, вялость и сонливость
  • обострение болезней
  • обезвоживание организма
  • потеря мышечной массы
  • увеличение доли жира в организме

К нейтральным результатам можно отнести временное очищение кишечника во время низкокалорийных диет, а также незначительные колебания веса тела в пределах 3 кг за время 2-3 недельной диеты.

Как видите, среди положительных и отрицательных результатов диеты нет ни одного пункта, касающегося веса тела. Везде идет речь о конкретных результатах - потерях мышечной массы, потерях жидкости (обезвоживание) или об уменьшении доли жира в организме.

Поэтому когда вы читаете о потерях нескольких килограммов веса тела во время диеты - это вообще НЕ результат. Т.к. не известно, за счет чего была потеря веса, она могла быть как за счет положительного, так и за счет отрицательного результата.

Если диета ведет к ухудшению самочувствия, это диета в любом случае неправильная и ее результаты не стоят того, чтобы ее использовать для похудения. К таким диетам относится, например, кремлевская диета, во время которой вас ожидает вялость и потеря сил (из-за отсутствия углеводов), а также общее ухудшение здоровья (из-за перенасыщенности рациона белками и жирами).

Положительные результаты диеты

положительные результаты диет - уменьшение процента жира

Единственный положительный результат диеты в плане похудения - это снижение доли жира в вашем теле. Для того чтобы узнать этот результат, нужно измерять процент жира в организме до и после диеты. Это можно сделать на специальных весах-анализаторах, либо с помощью математических расчетов процента жира.

Потеря веса на диете вполне реально может стать отрицательным результатом. Например, в случае обезвоживания организма на диетах без соли. В этом случае так же очень вероятен рост доли жира в организме, т.к. количество жира остается прежним, а общий вес тела снижается, получается, что доля жира растет.

Поэтому наш совет - не гонитесь за результатами диет в плане своего веса. Либо следите за процентом жира, либо за внешним видом (за своим отражением в зеркале). Вес - не главное.

автор Максим Наумов, диетолог, ecodiet.ru

Оставить комментарий

Популярные новости

загрузка...