Диеты и похудение Лучшие диеты бесплатно Диетические рецепты

Эффективные диеты

Наш сайт рассказывает, как нужно худеть правильно, как найти лучшую диету и что такое правильное питание. Также представлены вкусные рецепты, помогающие худеть и поддерживать здоровье.

эффективные диеты, упражнения для похудения

Большинство людей неверно понимают термин "диета", считая, что это какие-то краткосрочные строгие ограничения в питании исключительно с целью похудения. Это не совсем так. Диета – это просто определенный набор правил, которых вы придерживаетесь при выборе продуктов питания, способа их приготовления и потребления. Если вы кушаете не всё подряд (например, не ходите в Макдональдс), то вы уже на диете.

Принципиально все диеты можно разделить на несколько групп:

  • для похудения
  • для набора веса
  • медицинские столы специального питания во время какой-то болезни
  • повседневное правильное питание для здоровья

При этом первые три группы являются временными диетами, а правильное питание – постоянный набор правил, которого можно придерживаться длительное время (в идеале - всю жизнь).

Примеры популярных временных диет:

  • кремлевская
  • японская
  • гречневая
  • рисовая
  • Инны Воловичевой

Все эти диеты дают кратковременный эффект, что проверено многочисленной армией худеющих женщин.

Упражнения для похудения

Эффективное похудение возможно только с помощью увеличенной физической нагрузки. Настроив своё питание, постепенно повышайте нагрузки, ходите в бассейн, фитнес-зал, на стадион.

Лучшие упражнения для похудения – это ходьба, плавание, работа на тренажерах (эллипсоид, велотренажер), а также силовые упражнения для укрепления мышц тела. Укрепление мышц для сжигания жира очень важно, т.к. мышцы в своей работе потребляют очень много энергии.

Правильное питание

Правильное питание является самой эффективной диетой для здоровья. Термин "правильное" - не научный, а бытовой, используется для усредненного понятия различий хороших и плохих продуктов питания.

правильное питание

Признаки правильного питания:

  • сбалансированный рацион продуктов, включающий белки, жиры и углеводы из разных источников
  • натуральные продукты без использования опасных химических соединений (красителей, консервантов, усилителей вкуса и т.п.)
  • регулярное питание 2-5 раз в день с примерно равными промежутками времени
  • адекватное потребление жидкости (не менее 1 л чистой воды и 1 л прочих жидкостей каждый день)

На сайте ECODIET.RU также продвигается идея питания, где в основе рациона лежит употребление плодов растительного мира (фруктов, овощей, семян, орехов и других даров природы). Новое название данной системы питания – Экодиета.

Новые статьи по похудению и диетам

Все последние обновления доступны по адресу http://ecodiet.ru/slim/

Похудение - это сжигание жира, а не снижение веса!