Диеты и похудение Статьи по похудению

Похудение за счет ванн

Не все знают, что даже обычный поход в ванну может запросто превратиться в поход в спа-салон. Все что для этого необходимо – наличие различных трав и масел. Ваша фигура преобразиться после приема такой ванны для похудения или же от целлюлита.

Необходимо отметить, что основное предназначение этих ванн – улучшение состояния разных слоев кожи и капиллярного кровообращения, а не похудение. Поэтому ванны нужно применять дополнительно к вашей программе похудения (отдельно с помощью принятия ванн похудеть не получится).

Домашние ванны для похудения

Как правило, прием ванны ассоциируется с отдыхом и удовольствием. Еще сюда же можно добавить и ароматерапию. Для организма же прием ванны означает процесс, при котором рассасывается целлюлит, сжигается жир, подтягивается кожа и улучшается ее эластичность.

Для достижения эффекта от принятия ванн для похудения данную процедуру необходимо выполнять с регулярностью 2-4 раза в неделю. Продолжительность сеанса – 15-20 минут. Результат не заставит себя ждать уже через месяц.

При приеме ванн для похудения вода должна иметь температуру в 38-40 градусов. В процессе принятия ванны не забывайте доливать горячую воду, поддерживая заданную температуру.

Не менее важным моментом является то, что при приеме таких ванн необходимо опускаться в воду только до уровня груди, иначе увеличивается нагрузка на сердце.

Несмотря на то, что процедура принятия ванн для похудения выглядит абсолютно безобидной, и у нее есть свои противопоказания, которые в первую очередь относятся к беременным, а также к тем, у кого имеются болезни сердца. Помимо этого такие ванные нельзя принимать во время критических дней, при низком давлении или повышенной температуре тела, а также при мастопатите, эпилепсии и миоме матки.

Во время приема ванн для похудения происходит разогревание подкожной клетчатки с расширением находящихся в ней сосудов, что приводит к мобилизации жира. Для увеличения активности этого процесса можно добавить к приему ванны легкий массаж.

Ванны для похудения

Массаж в ванной

Массировать тело необходимо мягкими движениями по направлению к груди. Можно проводить массаж мочалкой, специальной щеткой, антицеллюлитной варежкой или просто рукой. При таком массаже главное соблюдать последовательность: начинать необходимо с шеи, затем переходить к рукам, груди, спине, после захватить живот, ноги, ягодицы и область таза.

В качестве альтернативного варианта можно применить технику кругового массажа. Движения должны происходить по часовой стрелке: руки необходимо массировать от кистей к плечам, грудь – двигаясь от центра к бокам, ноги – от кончиков пальцев к бедрам, живот – в районе пупка, шею – начиная с волос и двигаясь к плечам. Желательно пройтись массирующими движениями по всему телу 2-3 раза.

Чтобы усилить эффект приема ванны для похудения для начала необходимо вымыть тело с мылом или гелем для душа. Это позволит убрать с тела защитную жировую пленку, что позволит усилить последующий эффект.

После принятия ванны не следует принимать душ и вытираться полотенцем. В идеале лучше всего надеть на мокрое тело длинный махровый халат и отправиться спать, что позволит маслам, добавленным в ванну, активизировать процесс сжигания жира во время вашего сна.

Упражнения в ванной

Существует такое понятие, как домашний акватренинг. Эта процедура не только замечательно сжигает жир, но и выступает в качестве антицеллюлитной.

Для проведения акватренинга необходимо растворить в воде около 0,5 кг морской соли. Если морская соль отсутствует, ее можно заменить обычной поваренной в количестве 2 кг. Под голову необходимо положить свернутое в несколько раз махровое полотенце или небольшую подушечку.

Упражнения для домашнего акватренинга:

  • Держась руками за края ванны, поочередно поднимайте и опускайте выпрямленные ноги.
  • Поднимите выпрямленные ноги под прямым углом, затем согните их в коленях и подтяните к области живота.
  • Выполните упражнение «ножницы», для этого поднимите ноги на 20 см от дна ванны и выполняйте скрещивающиеся и разводящие движения.
  • Лягте на бок, выпрямите ноги. Поднимайте и опускайте прямую ногу вверх и вниз. После 10 повторений перевернитесь на другой бок и повторите упражнение для другой ноги.
  • Обопритесь на руки, приподнимите туловище и оторвитесь от ванны. Вернитесь в исходное положение.

Чтобы самостоятельно устроить ванну для похудения дома, воспользуйтесь следующими рецептами.

Домашние ванны для похудения

Ванна для похудения "Стройность"

Эта ванна, выполненная из композиций эфирных масел, поможет организму ускорить процесс сжигания подкожного жира, уменьшит внешнее проявление целлюлита, а также подтянет кожу на проблемных зонах, сделав менее заметными растяжки. Для решения каждого проблемного вопроса лучше всего использовать конкретную композицию эфирных масел.

Для принятия ванны необходимо смешать эфирное масло с эмульгатором, в качестве которого может выступать 2 колпачка пены для ванны, 2 ст. ложки меда или же овсяные хлопья, которые подвешиваются к крану в холщевом мешочке, либо 50 г молочной сыворотки.

Для борьбы с лишним весом можно использовать композицию из 3-5 капель нескольких масел: мандаринового, соснового, мускатного, масла грейпфрута, лимонника, розмарина или можжевельника. Либо создать композицию из 6 капель можжевелового масла в сочетании с 2 каплями масла лимона, кипариса и апельсина.

Для борьбы с растяжками хорошим средством будет композиционный состав из 5 капель нескольких масел на ваш выбор: мяты, ладана, фенхеля, нероли, герани, чайного и розового дерева, а также иссола и петитгрейна.

Для борьбы с целлюлитом подойдет состав из масел грейпфрута и можжевельника (по 3 капли), 5 капель масла сосны и 4 капель масла лимона. Также может быть использована композиция из капель сандала, масла нероли и лимета (по 5 капель), либо состав из 5 капель масла бергамота, 4 капель розмаринового масла и по 3 капли масла мандарина и апельсина.

Ванна "Липовый цвет"

Такая липовая ванна пользуется немалой популярностью у женщин. Липа – это прекрасное средство для похудения из-за своей способности увеличивать потоотделение, а также выводить из организма лишнюю жидкость и шлаки. Помимо этого липовая ванна очень хорошо влияет на кожу.

Для приготовления липового отвара для ванны используются все части липы: кора, почки, семена, листья и цветки. Для отвара необходимо залить 5 литрами воды 300 г сухого липового сырья. Отвар закипятить, накрыть крышкой, укутать и оставить на полчаса для настаивания. После этого отвар необходимо процедить и можно принимать ванну. Для этого готовый отвар добавить в теплую воду в ванной, размешать, чтобы он равномерно распределился. Принимать липовую ванну необходимо не более 15 минут и обязательно после нее лечь спать. Липовую ванну для похудения необходимо принимать не чаще одного раза в неделю. Если вы привыкли принимать ванну ежедневно, то можно чередовать такие ванны, как крапива, ромашка, одуванчик, подорожник. Для принятия ванны используется тот же способ приготовления отвара.

Горчичная ванна для похудения

В глубокой мисочке размешать стакан сухой горчице в теплой воде. Как только горчица будет однородной консистенции, вылить полученное содержимое в ванну с теплой водой.

Принимать горчичную ванну необходимо в течение 10 минут, после этого смыть с тела горчицу теплым душем, надеть махровый халат на мокрое тело и ложиться спать.

Ванна "Секрет Клеопатры"

Для приготовления такой ванны необходимо растворить 100 г меда в 1 литре кипяченого молока. Пока медовое молоко будет остывать, необходимо приготовить смесь из 150 г соли и 150 г сметаны. Эту смесь втирают круговыми движениями в руки, тело, ноги и шею. Спустя 15 минут необходимо принять душ, добавить приготовленный состав молока с медом в теплую ванну. Принимать ванну следует около 25 минут. Она отлично подтягивает и тонизирует кожу.

Содовая ванна для похудения

Для приготовления состава необходимо соединить 300 г поваренной соли с 200 г пищевой соды. Все перемешать и высыпать в теплую ванну. Принимать содовую ванну не дольше 10 минут.

"Голливудская нежность"

Для приготовления состава для этой ванны необходимо смешать 1 яйцо, 1 ч. ложку ванилина с мягким шампунем или гелем для душа в количестве 100 мл. Получившуюся смесь сразу вылить в ванну под струю воды. Длительность приема ванны – 30 минут.

Ванна с отрубями

Для состава заварить 1 кг отрубей в 2 литрах молока. Добавить 1 ст. ложку меда. Все перемешать и вылить полученную смесь в теплую ванну. Такая ванна считается одной из лучших в плане омоложения. Она не только хорошо освежает, но и подтягивает кожу. Принимают ванну в течение получаса.

Скипидарные ванны для похудения

Скипидарные ванны делают кожу более упругой уже после нескольких применений. Для ее приготовления используется эмульсия для скипидарных ванн, которую можно приобрести в аптеке. Необходимо четко придерживаться рекомендаций по приготовлению раствора, которые указаны в инструкции по применению эмульсии. Для тех, у кого повышенное давление, рекомендуются ванны с желтым скипидаром, при нормальном или пониженном давлении можно использовать белый скипидар.

Водные процедуры со скипидарной эмульсией помогут укрепить иммунитет, а также окажут общеоздоровительное воздействие. Существует около 50 рецептов приготовления ванн на основе скипидарной эмульсии, каждый из которых соответствует определенному типу давления.

К скипидарным ваннам относится и Скипофит.

Ванна "Хвойный тоник"

Чтобы приготовить хвойную ванну для похудения, необходимо растворить в теплой ванне 70 г хвойного порошка, приобретенного в аптеке. Такая ванна принимается в течение 20 минут.

Ванна "Ароматный витамин"

Такая ванна приятно тонизирует. Для ее приготовления необходимо влить в теплую ванну 1 литр апельсинового сока. Ванну можно принимать неограниченное количество времени, но по мере остывания лучше добавлять горячую воду. Если возникнет легкая аллергическая реакция в виде кожного раздражения, необходимо прекратить процедуру.

Ванна для похудения "Розовая вода"

Для приготовления такой ванны возможны два варианта. В первом случае необходимо уложить в банку свежие розовые лепестки вместе с морской солью (слоями). Банку оставить на месяц для того, чтобы соль впитала эфирные масла. Во втором случае необходимо смешать эфирное масло розового дерева или розмарина с морской солью. Оставить состав на 3 дня под крышкой. Для принятия ванны для похудения необходимо взять 500 г соли из любого приготовленного состава.

Ванна "Малина и соленый мёд"

Для приготовления состава залить в термосе кипятком 100 г сухих листьев малины. Отвар настоять в течение получаса, затем процедить. В отвар добавить около чашки жидкого меда и комбинацию эфирных масел.

Полученную смесь добавить в горячую ванну с растворенной в воде морской солью (250 г).

Ванна для похудения "Стройная хвоя"

Как и прочие другие ванны с антицеллюлитным эффектом хвойные ванны лучше всего готовить с солевым раствором.

Для приготовления ванны «Стройная хвоя №1» в воду добавляют 2 ст. ложки экстракта хвои. По желанию можно добавить несколько капель эфирного масла.

Чтобы приготовить ванну для похудения «Стройная хвоя №2», необходимо стакан хвои сосны залить водой, довести смесь до кипения на слабом огне и кипятить в течение 10 минут. После этого кастрюлю накрыть крышкой и оставить отвар на 20 минут. Отвар процедить и добавить в ванну с теплой водой.

Для ванны «Стройная хвоя №3» понадобится 2 сосновые шишки (созревшие). Шишки переложить в небольшую кастрюлю, добавить несколько капель эфирных масел на ваш выбор, залить водой. Кипятить смесь в течение получаса. После оставить отвар для настаивания на 30 минут, накрыв кастрюлю крышкой. После этого отвар необходимо процедить и добавить в ванну.

Для приготовления рецепта ванны «Стройная хвоя №4» понадобятся молодые еловые или сосновые побеги длиной около 12 см. Побеги необходимо промыть, измельчить и залить кипятком в термосе. Настаивать состав не меньше 9 часов. Настой процедить и добавить в теплую ванну.

Цитрусовая ванна для похудения

Такая ванна для похудения, а также любая другая, в которой используется сок или цедра цитрусовых фруктов, оказывает благоприятное воздействие на организм в целом, а также выводит вредные шлаки. Кроме этого, ванны с цитрусовыми делают кожу более упругой и эластичной.

Чтобы приготовить цитрусовую ванну, необходим сок 6 апельсинов или же 3 грейпфрутов, 10 мандаринов или лимонов. Отжатый сок необходимо смешать с 4 ст. ложками оливкового масла и добавить полученную смесь в теплую ванну.

Для рецепта с цедрой цитрусовых понадобится 3 свежих лимона или мандарина, или же 2 грейпфрута или апельсина. Снятую с цитрусовых цедру необходимо измельчить, залить 1 литром кипящей воды и оставить в термосе на 30 минут для настаивания. После этого настой следует процедить и добавить в горячую ванну. Для данного рецепта можно использовать также засушенную цедру, которой понадобится 5 ст. ложек на 1 литр кипятка.

Смотрите также:

Оставить комментарий

Популярные новости

загрузка...