Диета доктора Митчелла
Разработанная доктором Митчеллом диета не научит вас правильному питанию либо приготовлению блюд, полезных для похудения. Предлагаемый рацион позволяет быстро снизить вес. Недельное соблюдение рекомендаций избавит вас от 7 кг лишнего веса. Единственным условием выступает наличие лишнего веса (желание скорректировать фигуру на 2-3 кг не подходит). Авторская редакция диеты предполагает усиление результатов с помощью массажа и сауны. Низкий показатель калорийности исключает возможность занятий активными видами спорта.
Диета Митчелла имеет много общего с похудением на супах. Основа рациона – особый суп Митчелла, позволяющий быстро похудеть.
Для приготовления супа понадобится:
- Нежирная говядина – 800 г;
- Корень сельдерея – 200 г;
- Морковь – 0,5 кг;
- Лук – 6 шт.;
- Капуста белокочанная – 0,5 кг;
- Фасоль стручковая – 100 г;
- Томатный сок – 1,3 л.
Говядину отварить в воде, мясо достать и не есть, для супа понадобится только бульон. В кипящий отвар добавить натертую на терке морковь, корень сельдерея, лук. Варить в течение 5 минут. Добавить к супу нашинкованную капусту, варить еще 3 минуты, после чего добавить фасоль. Залить в бульон томатный сок, соль и специи не добавлять. Варить суп до мягкости компонентов.
Суп принимается за основу рациона, с ним составляется примерное меню:
- День 1: любые фрукты (1 кг), пять порций супа по 200 мл, чай и вода по желанию.
- День 2: салат из листового салата и шпината (1 кг), пять порций супа, печеный картофель (1 шт.).
- День 3: фрукты (0,5 кг), салат как днем ранее (0,5 кг), пять порций супа.
- День 4: стакан 1% молока, 3 банана, пять порций супа.
- День 5: пять порций супа, говядина из бульона, чистая вода – 3 л.
- День 6: пять порций супа, говядина из бульона (300 г), салат из шпината, заправленный небольшим количеством растительного масла (0,5 кг).
- День 7: пять порций супа, отварной коричневый рис (1 стакан), несколько фруктов.
Положительные и отрицательные стороны диеты Митчелла
Отзывы о диете утверждают, что она действительно помогает похудеть за короткий срок на указанное количество килограммов. Обеспечивая значительный вывод жидкости из организма, диета способствует избавлению от отеков. Среди плюсов отмечается ограничение количества супа, благодаря чему вы не приучите себя много есть и не перейдете по окончании диеты на большие порции. Мясной бульон более безопасное и "здоровое" блюдо, чем суп на бульонном кубике или вода с соевым соусом.
К недостаткам относятся все минусы диет на супах. Сельдереевый суп – сильное мочегонное средство, приводящее к обезвоживанию, поэтому на диете необходимо больше пить воды. Много клетчатки из фруктов и овощей вызывает диарею, для предотвращения которой необходимо постепенно вводить в рацион фрукты и овощи в больших количествах за несколько недель до диеты.
Для людей с активным образом жизни диета Митчелла – не подходящий вариант. Помимо необходимости брать с собой суп на работу, ее рацион содержит недостаточно калорий для полноценного насыщения организма.
29 июля 2016 года; читайте еще о похудении - Упражнения для похудения спины
подготовка статьи - Марина Копытько, диетолог
Обновлено: 21.04.2024 17:28
Спонсор статьи -