Результаты диет - плюсы и минусы
Все худеющие ждут положительных результатов от диет, однако, многие не знают, как отличать положительные результаты от отрицательных. Вернее, они думают, что знают, но, к сожалению, это знание ошибочно.
К положительным результатам диет можно отнести:
- улучшение самочувствия, прилив сил и бодрости
- отступление болезней
- избавление от лишнего жира (жиросжигание), снижение доли жира в организме
- улучшение внешнего вида, увеличение числа комплиментов в ваш адрес
Отрицательные результаты диет можно выделить следующие:
- ухудшение самочувствия, отсутствие сил, вялость и сонливость
- обострение болезней
- обезвоживание организма
- потеря мышечной массы
- увеличение доли жира в организме
К нейтральным результатам можно отнести временное очищение кишечника во время низкокалорийных диет, а также незначительные колебания веса тела в пределах 3 кг за время 2-3 недельной диеты.
Как видите, среди положительных и отрицательных результатов диеты нет ни одного пункта, касающегося веса тела. Везде идет речь о конкретных результатах - потерях мышечной массы, потерях жидкости (обезвоживание) или об уменьшении доли жира в организме.
Поэтому когда вы читаете о потерях нескольких килограммов веса тела во время диеты - это вообще НЕ результат. Т.к. не известно, за счет чего была потеря веса, она могла быть как за счет положительного, так и за счет отрицательного результата.
Если диета ведет к ухудшению самочувствия, это диета в любом случае неправильная и ее результаты не стоят того, чтобы ее использовать для похудения. К таким диетам относится, например, кремлевская диета, во время которой вас ожидает вялость и потеря сил (из-за отсутствия углеводов), а также общее ухудшение здоровья (из-за перенасыщенности рациона белками и жирами).
Положительные результаты диеты
Единственный положительный результат диеты в плане похудения - это снижение доли жира в вашем теле. Для того чтобы узнать этот результат, нужно измерять процент жира в организме до и после диеты. Это можно сделать на специальных весах-анализаторах, либо с помощью математических расчетов процента жира.
Потеря веса на диете вполне реально может стать отрицательным результатом. Например, в случае обезвоживания организма на диетах без соли. В этом случае так же очень вероятен рост доли жира в организме, т.к. количество жира остается прежним, а общий вес тела снижается, получается, что доля жира растет.
Поэтому наш совет - не гонитесь за результатами диет в плане своего веса. Либо следите за процентом жира, либо за внешним видом (за своим отражением в зеркале). Вес - не главное.
автор Максим Наумов, диетолог, ecodiet.ru