Похудение на лимонах
Как известно, лимон – прекрасное средство для похудения. Вещества, входящие в его состав, помогают организму в расщеплении жиров, ускоряют обмен веществ, улучшают пищеварение и подавляют чувство голода. Если вы хотите притупить нарастающее чувство голода или перебить аппетит – просто съешьте небольшой кусочек лимона вместе с цедрой. Однако это далеко не все, на что способен лимон в борьбе с лишними килограммами. Несмотря на то, что многим показалось бы абсурдным использовать лимон в качестве основного продукта диеты, лимонная диета все же существует и, надо сказать, пользуется большой популярностью.
Диету на лимонах можно с уверенностью отнести к очистительным. Ведь лимон помогает очистить лимфу и кровь, что способствует налаживанию обменных процессов. В дальнейшем это позволяет улучшить общее состояние здоровья, а также снизить избыточный вес. Очищение организма от накопившихся шлаков делает лучше состояние волос, ногтей и кожи, что особенно нравится женщинам.
Продолжительность лимонной диеты – две недели, по истечении которых можно потерять до 5 кг лишнего веса.
Правила лимонной диеты
Не стоит думать, что название «лимонная» предполагает питание одними только лимонами. Эта диета предполагает разнообразие в употребляемых блюдах, но с некоторыми изменениями. В первую очередь – в качестве употребляемых продуктов, а также в режиме питания. Это касается, прежде всего, ограничения на употребление сладкого, мучного, жареного и жирного, а также сокращение привычных больших порций еды. Если вы будете переедать, то никакие лимоны не поспособствуют в похудении. Лучше всего принимать пищу небольшими порциями и не позднее 6 часов вечера.
Рецепт диеты на лимонах
Основным продуктом лимонной диеты выступает лимонный напиток, или, по-другому – вода с растворенным в ней лимонным соком. Именно поэтому у диеты имеется и второе название – лимонадная. Приготовить лимонад для диеты не составит труда, все что вам необходимо – соединить теплую питьевую воду с лимонным соком. Пропорции воды и сока должны быть одинаковыми. В зависимости от дня диеты меняется количество потребляемого лимонада. В общем виде схема выглядит так: сначала количество лимонада увеличивается, затем уменьшается. По дням недели потребление лимонного напитка выглядит следующим образом:
1 день – сок 1 лимона, соединенный с 1 стаканом воды. На 2 день следует смешать сок 2 лимонов с 2 стаканами воды. На 3 день – сок 3 лимонов с 3 стаканами воды. На 4 день выпить сок 4 лимонов с 4 стаканами воды. На 5 день напиток из сока 5 лимонов с 5 стаканами воды. На 6 день – сок 6 лимонов с 6 стаканами воды. И на 7 день – сок 3 лимонов, разведенный с 1 ложкой меда в 3 литрах воды. На седьмой день лимонад должен составить весь ваш рацион. Это разгрузочный день, не предполагающий прием другой пищи.
Последующая неделя диеты предполагает обратный порядок приема лимонада. На восьмой день необходимо выпить напиток, приготовленный из сока 6 лимонов и 6 стаканов воды. На девятый день количество лимонов сокращается до 5 и 5 стаканов воды и т.д. На 13 день диеты необходимо выпить напиток из сока 1 лимона и 1 стакана воды, а в последний 14 день диеты снова устроить разгрузочный день с употреблением 3 литров лимонада в течение дня без других продуктов питания.
Напиток принимается каждый день натощак, выпивать необходимо все сразу. Исключение составляет 7 и 14 день диеты, которые относятся к разгрузочным.
Если вы не представляете себе возможным выпить за раз полтора литра кислого лимонада, то прием напитка можно разделить на несколько подходов, но в этом случае завтрак придется отложить на час после того, как вы примите последнюю порцию лимонада.
Ограничения диеты
Так как лимонная кислота, присутствующая в лимонах, употребляется во время диеты в увеличенном количестве, следует позаботиться о целостности зубной эмали. Для этого после приема лимонада необходимо каждый раз ополаскивать полость рта раствором питьевой соды: на 1 стакан воды растворить 1 чайную ложку соды.
Само собой разумеется, что лимонная диета не должна применяться людьми со слабым желудком. Такой метод похудения не должен применяться теми, у кого повышенная кислотность желудка. Но даже если вы никогда не жаловались на проблемы с желудком, все равно применение диеты необходимо согласовать с врачом.
Если же вы прошли диету, и она принесла вам неплохие результаты – увлекаться часто ею не стоит. Лучше всего проводить диету весной и осенью и не чаще двух раз в год.
Если вы хотите значительно улучшить результаты диеты, то вам следует позаботиться о дополнительной физической нагрузке, а также снизить общую калорийность рациона.
И даже если вы не рискуете сразу употреблять такое количество лимонного сока, можно просто разнообразить лимоном ваш привычный ежедневный рацион: добавьте измельченную цедру в суп, а соком заправьте салат. В любом случае лимон будет полезен вашему организму в общем, а не только в качестве составляющего лимонной диеты.