Похудение за 1 день - подготовка и меню
Если вы хотите опробовать длительную диету, но не уверены, что выдержите необходимые ограничения в еде, можно попробовать мини-вариант – диету на сутки (на 1 день). Это эффективный способ настроиться на предстоящее похудение, так как некоторым бывает весьма проблематично привыкнуть к чувству голода, порциям небольшого размера, а также активному образу жизни. Подобный краткий диетический «спринт» поможет вам в моральном плане настроиться на будущие перемены.
Стоит отметить, что диета на 1 день не является средством для похудения, т.к. сроки для получения результатов слишком малы.
Подготовка к диете на сутки
Подготовку к диете на сутки необходимо начинать за три дня. В это время следует исключить из рациона соленые и маринованные продукты, готовые покупные салаты с майонезом, снеки и суповые концентраты. Все эти продукты являются причиной задержки жидкости в организме. Избавление от накопившийся жидкости необходимо для того, чтобы в день очищения почки не испытывали проблем в работе. Можно употреблять в пищу овощи, фрукты, творог и немного нежирного мяса. В качестве сладостей можно съесть мед, зефир или мармелад. Следите за тем, чтобы не переедать.
Вечером, непосредственно перед началом диеты не помешают очистительные термопроцедуры. Посетите баню или сауну, а если такой возможности нет – расслабиться, снять стресс и подготовиться к предстоящей активной очистке организма от шлаков поможет горячая ванна с килограммом морской соли. После ванны следует слегка ополоснуться душем, надеть теплую пижаму и лечь спать.
Рацион (меню) диеты на 1 день
Завтрак:
Добавьте в стакан горячей воды чайную ложку лимонного сока. Этот напиток не только взбодрит вас с утра, но и поможет в очистке кишечника. Прием пищи следует проводить не ранее, чем через полчаса после приема напитка.
В качестве основного приема пищи на завтрак можно употребить столовую ложку порошковых отрубей, 1 яблоко, натертое на терке и 1 столовую ложку нежирного творога. Все ингредиенты необходимо перемешать до однородной «каши», после чего не спеша съесть смесь при помощи чайной ложки. Такой завтрак не только отлично заполнит желудок, но и улучшит кишечную перистальтику, а значит, чувство голода обойдет вас стороной. Через полчаса можно выпить чашечку кофе, но лучше заменить его на цикорий, который богат пищевыми волокнами.
Обед:
На обед следует запарить кипятком две столовые ложки льняной муки, до получения супа-пюре жидковатой консистенции. Такое блюдо отлично насытит вас, а также поможет перестроить обмен веществ на активное сжигание подкожного жира. Блюдо необходимо есть чайной ложкой, медленно, по вкусу можно добавить чесночную «соль».
Полдник:
200 г брокколи отварить в несоленой воде, добавить чайную ложку оливкового масла, 100 г помидоров-черри, которые следует измельчить, а также базилик. Данный салат позволит не только утолить голод, но и насытить организм антиоксидантами.
Ужин:
Натереть на терку 2 моркови и 1 большую свеклу, добавьте лимонный сок и оливковое масло. Салат будет отличным средством для очистки кишечника.
Перед сном можно позволить себе стакан кефира или же 2 несоленых яичных белка.