Диета 6 лепестков - суть и отзывы
Диета 6 лепестков – это очередная попытка издевательств над женщинами с помощью низкокалорийных монодиет. На этот раз модная лепестковая диета пришла к нам из Швеции от якобы диетолога Анны Юханссон.
Лепестковая диета
Суть диеты 6 лепестков – это шесть монодиет подряд, каждый день:
- 1 день – рыбная монодиета (400-500 г нежирной рыбы за день, в вареном, запеченном или тушеном виде)
- 2 день – овощная монодиета (1-1,5 кг овощей, в сыром, запеченном или тушеном виде, а также в виде овощных соков)
- 3 день – куриная монодиета (500 г куриного филе из грудки, в вареном, запеченном или тушеном виде)
- 4 день – злаковая монодиета (готовить каши из 200 г сухой крупы, допускаются пророщенные семена, семечки, зерновые хлебцы и отруби)
- 5 день – творожная монодиета (500 г творога жирностью до 5%, допускается немного молока)
- 6 день – фруктовая монодиета (1-1,5 кг фруктов, в сыром или запеченном виде, а также в виде свежевыжатых соков)
К приготовленной еде допускаются некоторые приправы и зелень, но полностью исключается сахар.
Как мы видим, лепестковая диета является экстремально низкокалорийной (суточная калорийность всех дней менее 1000 ккал). Результатом всех краткосрочных низкокалорийных диет является быстрая потеря постоянного содержимого кишечника (кишечник длинный и там много непереваренных остатков пищи) и некоторая потеря мышечной ткани (при малом питании мышцы теряют объем очень быстро). Потери жира на низкокалорийных диетах – минимальны. Смотрите подробно статью – минусы диет.
Единственная правильная находка диеты 6 лепестков – это эффект белково-углеводного чередования (белковые дни монодиеты сменяются углеводными). Это, действительно, позволит сжечь некоторое дополнительное количество жировых отложений тела – в том случае, если вы будете подключать физические упражнения к диете.
Диета 6 лепестков: отзывы и результаты
У большинства худеющих на диете 6 лепестков потери веса впечатляющие: 0,5-0,8 кг ежедневно на протяжении всей диеты. Это составляет 3-4 кг за шесть дней диеты. Плюсом является то, что после завершения 6-дневной диеты её можно сразу повторять и снизить вес еще на несколько килограммов. Эти данные позволяют писать радужные отзывы о лепестковой диете на всех женских форумах.
Однако, в реальности не всё так красиво, ведь теоретические потери жировой ткани на диетах даже при самом правильном похудении – это 100-150 г в сутки. Это означает, что результаты диеты 6 лепестков просто шокирующие – значительная часть потери вашего веса – это вовсе не жир, а содержимое кишечника и нужные ткани вашего тела (мышцы). При этом содержимое кишечника после окончания диеты быстро восстановится, а вот потерянные мышцы придется восстанавливать еще долгое время.
Еще одним нехорошим результатом лепестковой диеты будет то, что в белковые дни (рыбный, куриный и творожный) у вас будет мало сил на какие-либо активные жизненные действия. Это связанно с тем, что основу пополнения энергии в организме составляют углеводы, которые вы исключаете на диете.
По смыслу воздействия диета 6 лепестков похожа на диету Маргариты Королевой (9 дней). В ней также используется чередование разных монодиет. Конечно, следует признать, что лепестковая диета не такая бредовая, как диета Королевой. Но все-таки она не должна применяться, если вы заботитесь о своем здоровье и хотите похудеть максимально эффективно (за счет сжигания жира).
автор Максим Наумов, диетолог, ecodiet.ru