Банановая диета
В основе популярной банановой диеты лежит употребление в пищу бананов на завтрак с совместным сбалансированным питанием в течение дня.
По существующей версии, банановую диету разработали японские диетологи. Банановая диета относится к одной из легких и малозатратных диет. Попробовавшие ее, отмечают довольно быструю потерю веса и продолжительное сохранение полученных результатов после окончания диеты.
Создатели банановой диеты для похудения говорят о том, что ежедневное употребление на завтрак бананов и минеральной воды комнатной температуры приводит к снижению веса, независимо от того, сколько по количеству калорий будет включать в себя обед и ужин.
Одна из причин, по которой банановая диета позволяет добиться эффекта снижения веса, является чудесное свойство бананов при ежедневном потреблении улучшать пищеварение и приводить в норму метаболизм. Кроме того, бананы богаты по содержанию резистентным (нерастворимым) крахмалом, позволяющим достаточно долго чувствовать насыщение.
По правилам банановой диеты в течение дня можно пить только воду комнатной температуры. Это объясняется благотворным влиянием данной воды на пищеварительную систему и способностью уменьшать чувство голода.
Во время применения банановой диеты рекомендовано ужинать не позднее 7 часов вечера, а также воздержаться от употребления десертов в обед. При возникновении сильного чувства голода можно съесть несколько кусочков любых фруктов. Помимо вышеназванных правил тем, кто придерживается банановой диеты, диетологи рекомендуют ложиться спать не позднее полуночи. Согласно научным исследованиям существует прямая связь между ожирением и лишением сна.
В качестве запретных продуктов при диете выступают молочные продукты и алкоголь. Единственный напиток, который разрешено употреблять вместе с едой, - вода комнатной температуры.
Главная рекомендация банановой диеты – это сами бананы. Фрукты должны быть обязательно свежими, не допускается использование высушенных или замороженных плодов.
Правильный завтрак способен активизировать процесс обмена веществ и снизить вероятность переедания в конце дня. Во время завтрака ограничьте употребление кофеина. Это приведет к снижению аппетита и стабилизирует уровень глюкозы в крови.
Ужин до 19.00 дает меньшую вероятность того, что вы съедите на ночь высококалорийные продукты.
Не употребляйте десерты и молочные продукты. Это ограничение позволит сократить потребляемые калории за счет меньшего потребления сахара и жиров.
Бананы обладают хорошей питательной ценностью, так как они в большом количестве содержат калий, клетчатку, витамины с и В6. Банановый завтрак поможет избежать переедания.
Банановая диета: отзывы
С точки зрения худеющих, все средства хороши, поэтому отзывы о банановой диете – положительные. Однако, диетологи не считают данную диету эффективной, как и любые диеты, где рекомендуется кушать какой-то один продукт для похудения.