Легкие диеты
Самые легкие и эффективные диеты - это те, которые не заставляют вас постоянно голодать и нервничать по поводу каждой съеденной калории.
Чувство голода на диете начинает проявляться обычно через 2-3 часа после еды. Значит, вам необходимо разбить свой дневной рацион на части таким образом, чтобы промежутки между ними были не более 3 часов. Получится 5 или 6 приемов пищи за день, обычно пять.
Примерный вариант приема пищи по часам в течение дня:
- 7.00 (завтрак)
- 10.00 (второй завтрак)
- 13.00 (обед)
- 16.00 (перекус между обедом и ужином)
- 19.00 (ужин)
Частое питание поможет вам похудеть. Однако, это не означает, что вы должны питаться часто и много. Нет. Заранее рассчитайте, сколько и чего вы хотите скушать за день, и потом разбейте весь объем запланированной еды на 5 примерно равных частей.
Легкая диета для похудения
Следующий секрет легкого похудения на диете - это изобилие в вашем рационе овощей. Овощные блюда прекрасно подходят в качестве основного питания и, в то же время, не калорийны.
Используйте сырые овощи в салатах и тушеные овощи в качестве гарниров к мясному блюду.
Пример преобладания овощей в рационе - это диета Кима Протасова.
Легкую диету можно сделать еще и вкусной диетой, если добавить в рацион фруктов (особенно летом и осенью). Лучше всего съедать все порции фруктов в первой половине дня, если вы хотите похудеть.
Рекомендуем вам для прочтения дополнительно материал: легко похудеть без диет https://ecodiet.ru/diety/kak_pohudet_bez_diet.html.
автор Максим Наумов, диетолог, ecodiet.ru