Диеты и похудение Лучшие диеты бесплатно Диетические рецепты

Жиросжигатели для женщин

Спортивное питание и жиросжигатели – актуальная тема в вопросах похудения женского организма в силу особенных проблем при сушке тела. К усталости и вялости добавляется нарушение менструального цикла и гормонального фона, с чем обещают бороться препараты, рекомендуемые специально для женщин. На практике же оказывается, что в состав "женских" жиросжигателей входит такой же йохимбин, кофеин, л-тироксин, экстракты горького апельсина и зеленого чая, что и в препаратах "общего назначения". Единственное отличие – стоимость, которая значительно превышает остальные продукты спортпитания.

Если озадачить вопросом помощи в выборе жиросжигателей гинеколога, он примется вас отговаривать от приема таких препаратов, равно как и от сушки тела. Избыточные дозы кофеина и других стимуляторов оказывают негативное влияние на гипоталамус, в чью деятельность входит регулирование секреции половых гормонов. Принимая во внимание то, что во время жесткой диеты или сушки тела создаются и другие условия для снижения уровня половых гормонов, репродуктивное здоровье попадает в категорию риска.

Пользу женскому организму приносят:

  • Нормальный процент жира – в среднем для женщины он составляет 25%;
  • Поступление в организм вместе с пищей достаточного количества витаминов, в особенности Е, В6, В12, прогормона Д3. Другие витамины не менее важны, но перечисленные находятся в дефиците при похудении;
  • Поступление в организм вместе с пищей достаточного количества минералов: йода, железа, кальция, селена, калия.

Официальная медицина не признает ни один известный жиросжигатель полностью безвредным и не рекомендует их для принятия женщинами при проведении сушки тела. Ни один доктор не посоветует вам такие препараты за исключением сбалансированного комплекса витаминов и минералов.

Как действуют на организм популярные "женские" сжигатели жира

Л-карнитин – его рекомендуют принимать всем подряд, считая, что он повышает эффективность тренировок и способствует сжиганию жира. В реальности данное вещество вырабатывается в печени, поэтому при употреблении достаточного количества белка (1,5 г на 1 кг массы тела) можно не задумываться о его приеме в качестве добавки. При недостаточном поступлении белка следует пересмотреть собственное отношение к питанию, так как снижение веса все равно происходит за счет энергетического дефицита. Л-карнитин не способен решить проблему несбалансированного рациона, так как при его употреблении уровень других незаменимых аминокислот остается таким же.

Л-карнитин способствует переносу липидов на мембраны жировых клеток, но это происходит лишь при начавшемся липолизе, который возможен только при дефиците калорий. Препарат способен оказать на организм общеукрепляющее действие, повышая иммунитет, сохраняя бодрость и улучшая самочувствие на диете. Он оказывает положительное влияние на работу сердца и регулирует уровень холестерина. При наличии кардиозаболеваний Л-карнитин применяется как общеукрепляющая добавка, его назначают как вспомогательный препарат для роста мышц при дистрофии. Действие Л-карнитина без дефицита калорий бесполезно, однако его безвредный прием повышает популярность препарата среди женщин.

Безводный кофеин относится к группе наиболее дешевых стимуляторов ЦНС. Его эффективность переводит препарат в разряд допингов в отдельных видах спорта. Рекомендуемая доза кофеина для взрослого в сутки – 200 мг, но источники по спортивному питанию призывают увеличить прием до 400-600 мг для активизации процесса сжигания жира.

Доказано, что кофеин уменьшает аппетит и помогает полностью расщепить липиды, но в спортивной практике его прием ведется по-другому. При длительных диетах и сокращении калорийности рациона для избавления от жира у спортсменов снижается эффективность тренировок. Кофеин помогает сконцентрироваться и получить заряд энергии, требуемый для занятий.

Кофеин входит в состав любого комплексного жиросжигателя. Популярностью пользуется также рецепт приготовления особого коктейля: в стакане воды смешиваются порошки кофеина, Л-карнитина и БЦАА, полученная смесь выпивается перед кардиотренировкой.

Йохимбин изначально появился на рынке как средство для повышения потенции. При дальнейших исследованиях стало известно, что он не только улучшает выработку половых гормонов у мужчин и усиливает кровообращение, но и блокирует рецепторы жировой ткани как у мужчин, так и у женщин. Несмотря на низкую эффективность препарата, его добавляют почти во все жиросжигатели.

Л-тироксин выступает синтетическим аналогом гормона щитовидной железы Т3. При искусственном введении в организм препарат ускоряет обмен веществ, усиливает избавление от жировых отложений. Вещество используется при низкоуглеводных диетах, перед его приемом обязательна консультация эндокринолога. Возникающий эффект отмены Л-тироксина снижает активность щитовидной железы после окончания приема препарата, что также уменьшает секрецию Т3. Для здоровья это чревато разного рода негативными последствиями, включая набор веса.

Синефрин входит в число блокаторов рецепторов жировой ткани, эффективность которого не доказана. Это экстракт косточек горького апельсина, обладающий умеренной гепатотоксичностью, что накладывает на него запрет для самостоятельного приема при похудении.

Помимо вышеназванных существуют жиросжигатели, входящие в состав линеек спортивного питания. Анализ вышеназванных препаратов позволяет сделать вывод, что "женские" жиросжигатели не обладают особенным составом по сравнению с остальными препаратами. Если вы не занимаетесь бодибилдингом на профессиональном уровне, сжигатели жира можно не включать в обязательную программу.

8 ноября 2016 года; читайте еще о похудении - Критская диета

подготовка статьи - Мараховский Юрий, диетолог

Обновлено: 19.10.2017 13:38

Спонсор статьи -

Оставить комментарий