Диеты и похудение Лучшие диеты бесплатно Диетические рецепты

Велотренажер для похудения

Приобретение велотренажера для похудения является неплохой идеей. С ним вы сможете проводить тренировки в любое время и в любую погоду, совмещая занятия с просмотром фильмов или новостей, а главное – делать это у себя дома.

Если не хотите переплачивать за велотренажер, можете подыскать себе модель из местных объявлений. А чтобы не стать одним из таких пользователей, которые сначала приобретают вещь, а потом не желают ее использовать, необходимо подойти к этому вопросу основательно.

Как выбрать велотренажер

Велотренажер для похудения

Если говорить условно, то все покупки из этого класса могут быть поделены на несколько ценовых категорий: до 400 у.е. и выше. Если вам позволяют средства, вы можете выбрать специализированный велотренажер для сайклинга, а не ограничиваться обычной моделью для домашнего использования.

Стоит отметить, что модели подороже обладают хорошей устойчивостью и надежностью металлической конструкции. Такой тренажер позволяет увеличивать интенсивность занятий в течение нескольких лет. Велотренажер для сайклинга позволяет применять всевозможные техники вращения педалей – сидя, стоя, стоя с фиксацией корпуса, за седлом, не падая при этом на бок вместе с тренажером. Однако такая модель отличается довольно высокой ценой, для занятия дома могут подойти и менее дорогие варианты.

Обычные велотренажеры можно разделить на тренажеры с ременным приводом и магнитные. Магнитные тренажеры стоят дороже, однако они обладают большей надежностью и мягким ходом педалей, а также будут защищать от травм ваши колени. Ременный привод используется гораздо реже, в основном им оснащают недорогие складные модели либо детские велотренажеры. Считается, что в общей сложности ремень может прослужить три года, при условии занятия умеренными тренировками.

Цена на велотренажер для похудения находится в зависимости от присутствия в нем всевозможных дополнительных функций, таких как встроенные программы тренировок, пульсометр и счетчик калорий. Однако существенной пользы от всех этих дополнений нет, поэтому смело можете обратить внимание на модель среднего класса.

Занятия на велотренажере для похудения

Прежде всего, следует иметь в виду, что интенсивность жиросжигания не зависит от того, сколько времени в день вы проведете за кручением педалей. Этим заведует тот факт, насколько точно вы соблюдаете диету.

Меняйте свои тренировки на велотренажере таким образом, чтобы интенсивность и сопротивление педалей не дали организму возможности адаптироваться. Это может быть следующий график:

  • Первый день: полчаса занятия пилатесом, либо другими силовыми упражнениями для похудения по выбранной программе, к которой следует добавить 20 минут езды на тренажере со средним сопротивлением педалей. Пульс не должен превышать 140 ударов в минуту.
  • Второй день: пять минут вращения педалей с небольшим сопротивлением и средним темпом, после этого следует чередовать одну минуту езды на максимальном сопротивлении с четырьмя минутами со средним сопротивлением. Закончить комплекс можно пятью минутами легкого сопротивления и высокой скорости.
  • Третий день: час занятий на тренажере без нагрузок в "прогулочном темпе".
  • Четвертый день: повтор режим первого дня.

Такая программа позволит стимулировать сжигание жира, улучшает выносливость, помогая сжечь дополнительно до 200-400 ккал в сутки.

10 марта 2013 года; предыдущая статья - Эллипсоид для похудения

подготовка статьи - Сластин Владислав, диетолог

Обновлено: 21.06.2017 03:42

Спонсор статьи -