Диеты и похудение Лучшие диеты бесплатно Диетические рецепты

Сок из сельдерея для похудения

Пить сельдереевый сок можно как средство от отеков. Очень часто все усилия, которые вы предпринимаете в спортзале либо на волне здорового питания, приводят к появлению отеков. В этом нет вашей вины, так как ограничить поступление соли при питании вне дома достаточно сложно. Отеки могут выступать как следствие аллергии, простуды или же приема некоторых лекарственных препаратов. Иногда они могут появиться от перетренированности либо злоупотребления повторами во время тренинга, который по ошибке принимается за единственное верное средство в борьбе с лишними килограммами.

В любом случае, сок сельдерея – это натуральное диуретическое средство, которое поможет за короткий срок сделать ситуацию лучше визуально.

Приготовление сельдереевого сока

Для приготовления сока лучше всего использовать соковыжималку. Можно воспользоваться блендером, если он достаточно мощный, чтобы хорошо измельчить волокнистые стебли растения.

Чтобы приготовить стакан сока необходимо взять крупный пучок сельдерея стеблевого, который необходимо хорошо промыть и отрезать часть у корней.

После приготовления сок лучше не хранить, а выпить сразу. Чтобы получить стойкий мочегонный эффект достаточно будет 1 стакана сока. Для улучшения вкуса продукта можно использовать зелень, базилик, в сочетании с зубчиком чеснока и 100 мл томатного сока. Также к сельдерею можно добавить огуречный сок – 100 мл, сок грейпфрута или лимона – 100 мл, сок лайма с несколькими веточками мяты – 100 мл.

В большинстве случаев сок сельдерея не рекомендуют использовать для проведения разгрузочных дней. В ряде случаев сельдереевый сок пьют перед едой для снижения аппетита (100 мл), однако эффект является строго индивидуальным.

Народные рецепты сельдереевого сока для снижения веса

В соке сельдерея содержится много каротиноидов, а также витамин В6 и хлорофилл. Принято считать, что данный состав превращает продукт в эффективное средство против нарушения метаболизма. На самом деле, ряд научных исследований подтверждают, что каротиноиды могут представлять ценность для желающих похудеть и могут помочь в корректировке пищевого поведения, а хлорофилл, в свою очередь, выступать не только в качестве естественного омолаживающего средства, но и как контролер аппетита. Однако для того, что организм получил максимальную пользу от употребления зеленых овощей, совсем не обязательно превращать их в сок. Многие едят стебли сельдерея просто так между основными приемами пищи, если внезапно у них возникает желание перекусить.

Другими словами, при наличии проблемы в повышенном аппетите сок рекомендуют пить перед едой, если же вы переедаете – замените им ужин. Следует учесть, что этот совет подходит не всем. Сок нисколько не насыщает, его подавляющее аппетит действие больше основано на ярко выраженном вкусе: сок оказывает чрезмерное действие на вкусовые рецепторы, в связи с чем на время голод отступает. Но желание есть никуда не уходит, позже оно возвращается, причем нередко не в самый подходящий момент.

В случае с заменой соком ужина также можно "не угадать" – напитки с мочегонным действием нарушают сон. В результате вы пожертвуете несколькими калориями ради крепкого и здорового сна. В большинстве случаев недостаток сна компенсируется перееданием, поэтому сок рекомендуют пить около 11 дня, а не на ночь.

Сельдереевый сок для очищения организма

Продолжительность очищающей диеты составляет три дня. Она проводится по аналогии с некоторыми строгими разгрузочными днями, в результате можно избавиться от отеков и от лишних сантиметров, появившихся за время сытых праздников. Такую диету не рекомендуют использовать чаще, чем раз в полгода. Расписание диеты следующее:

  • Утро: сразу после просыпания необходимо выпить теплую воду с лимонным ломтиком (1 стакан).
  • Завтрак: пророщенная пшеница – 2 ст. ложки, сельдереевый и морковный сок – 1 стакан (смешать 50/50), оливковое масло – 1 ч. ложка.
  • Перекус: зеленая листовая капуста (1 пучок) измельчается на блендере с зеленым яблоком (1 шт.), туда же добавляется несколько стеблей сельдерея и пучок зелены, а также кубики льда.
  • Обед: приготовить смузи из помидора и огурца (по 1 шт.), добавив к нему несколько стеблей сельдерея, зелень (пучок). При желании можно дополнить отрубями в порошке.
  • Перекус: стаканчик натурального йогурта с нормальным содержанием жиров, мед (1 ч. ложка).
  • Ужин: листовая салатная зелень, белая рыба, приготовленная на пару.

Во время соблюдения очищающей диеты не рекомендуется употреблять черный чай, а также газированную воду, содержащую кофеин, сам кофе. Из напитков лучше использовать зеленый чай, обычную фильтрованную воду либо питьевую воду без газа с небольшим ломтиком лимона или клюквы.

После окончания очистительной диеты на сельдереевом соке в рацион необходимо добавить больше фруктов и овощей, стараясь при этом, чтобы калорийность рациона была с некоторым дефицитом, чтобы достигнутые результаты на диете не пропали моментально. Лучше всего на время исключить из рациона такие продукты, как соль, сахар, алкоголь, кофейные напитки, содержащие растительные сливки и отдушки, а также употреблять в разумном количестве крахмалистые продукты. Так или иначе, сок сельдерея может быть включен в любую сбалансированную диету, если он вам нравится.

4 ноября 2014 года; предыдущая статья - Чай для похудения FITERA Супер Слим

подготовка статьи - Анатолий Волков, диетолог

Обновлено: 18.10.2017 19:10

Спонсор статьи -

Оставить комментарий