Рисовая диета на 7 дней
По слухам, семидневная рисовая диета позволяет избавиться от 5 кг лишнего веса. При нормальных условиях подобная цель может ставиться тем, у кого имеется действительно лишний вес, из расчета на 6-8 недель. Если речь идет о стройном силуэте, которому не хватает красивого пресса, тогда за 12 недель. Вместе с тем, рисовая диета вряд ли позволит вас пользоваться какими-либо упражнениями. Такие "старания" могут обернуться потерей мышечной ткани, а если это далеко не первая ваша диета, добавьте к списку еще и здоровье.
Рисовая диета была популярной в начале 90-х. В те годы было принято считать, что употребление минимального количества еды гораздо лучше помогает похудеть, чем соблюдение сбалансированного рациона.
Рационов семидневной рисовой диеты может быть несколько:
- Стакан риса залить холодной водой на ночь, утром воду слить, крупу промыть проточной водой, залить тремя стаканами свежей воды и сварить без соли. Никаких других продуктов рационом не предусмотрено.
- Рецепт аналогичен первому, в рационе появляется кефир.
- Рис можно варить любым способом, добавить к нему небольшой кусок яблока после подачи на стол. Кефир не исключается.
Все варианты рисовых диет отличаются несбалансированным рационом. Стакан риса в пересчете составляет 688 ккал, при этом основное их количество находится в углеводах. В отношении белка это вообще 12 г на день. Таким образом, рисовая диета будет сбалансированным рационом для человека с весом в 50 кг. В принципе, таким людям диета и не требуется, все проблемы с лишним весом они решают тренировками.
Результаты семидневной рисовой диеты.
Диета имеет строгий рацион и набор продуктов, который нельзя дополнять чем-то другим. Относительно потери веса в килограммах данные обычно составляют минус 3-5 кг. Если вы ведете сидячий образ жизни, то дефицит калорий на диете составит около 1000 в день. Таким образом, вы сможете "сэкономить" 7 000 ккал или же 2 кг жира. Остальной отвес составляет задерживающаяся в теле жидкость. В результате можно ожидать возвращение сразу 3 кг, достаточно добавить в рацион соль.
Отзывы
В сети можно найти вполне положительные отзывы тех, кто преодолел семидневный рубеж, питаясь одним рисом. Про разочарование никто не пишет, как и про вернувшиеся килограммы. Если присмотреться, то авторы отзывов - завсегдатаи ресурсов о похудении, которые только и делают, что пробуют одну диету за другой вместо того, чтобы попробовать нормальное здоровое питание и посильную физическую нагрузку.
Также следует иметь в виду, что монодиеты не признаются ни одной официальной организацией здравоохранения в качестве здорового способа снижения веса.
О других способах похудения или очищения при помощи риса вы сможете узнать из статьи ecodiet.ru/diety/risovaya_dieta.html.
7 марта 2015 года; предыдущая статья - Африканское манго - новый напиток
подготовка статьи - Оксана Скиталинская, диетолог
Обновлено: 22.04.2024 21:18
Спонсор статьи -