Польза молока для похудения
О пользе молока для людей в возрасте сегодня ведется немало споров. Употреблять молоко в пищу или нет - каждый решает самостоятельно. Объективное мнение выделяет молоко как продукт с большим содержанием витаминов, аминокислот, минеральных солей, жирных кислот и прочих полезных для организма веществ. При наличии аллергии на лактозу употребление молока не принесет особой пользы. Присутствие молока в рационе худеющих не отрицается диетологами из-за способности продукта выравнивать жировой баланс, снижать процент жировых отложений и уменьшая тем самым вес.
Кроме традиционных молочных диет молоко присутствует в составе других рецептов, также применяемых для похудения:
- Гречка с молоком;
- Молоко с корицей;
- Козье молоко.
Гречка богата по составу важными микроэлементами. Для диетического питания она считается лучшей крупой. В ее составе также присутствуют клетчатка и трудноусваиваемые углеводы ("медленные"), фосфор, марганец, калий, железо, магний, кальций. Сваренная из крупы каша получается вкусной и питательной. Придерживаясь гречневой диеты, вы сможете без особого труда сбросить лишние килограммы, так как крупа не только сытная, но и оказывает на организм очищающее действие. Снижение веса указанным образом не гарантирует стойких результатов - исходный вес вернется, а если придерживаться диеты слишком долго, возможно замедление метаболизма и нарушение пищевого поведения. Если же перспективы вас не пугают, лучше выбрать диету на гречке с молоком, чем кефирную или полное голодание.
Рацион на гречневой молочной диете состоит из каши, залитой на ночь обезжиренным кипящим молоком. Не забывайте, что любая монодиета предполагает соблюдение низкокалорийного рациона на 1200-1500 ккал в сутки в течение месяца с обязательным приемом витаминов.
Корица - известная во всем мире пряность, которую наделяют свойством выводить из организма "шлаки и токсины". Корица понижает чувство голода и притупляет аппетит. Молоко в сочетании с ней оказывает на фигуру и общее состояние организма благоприятное действие.
Для приготовления молочного напитка с корицей в 300 мл кипяченого молока размешивают чайную ложку корицы. Когда напиток остынет, добавляют ложку меда, хорошо размешивают и оставляют на несколько часов. Напиток следует хранить в холодильнике, принимать каждое утро натощак по пол стакана, а также на ночь перед сном. При строгой диете стакан напитка должен заменять ужин.
Несмотря на высокий процент жирности и калорийность козье молоко выступает лучшим поставщиком кальция в организм человека. Оно обладает немалым количеством полезных свойств. Диета с козьим молоком позволяет очистить кишечник и улучшить состав его микрофлоры, наладить работу системы пищеварения. Диета заключается в употреблении вместо ужина стакана козьего молока. Приготовленный из него йогурт добавляют к завтраку.
Противопоказанием к употреблению козьего молока в больших количествах является наличие гастритов и язвы желудка.
При желании сбросить вес с помощью молока следует учитывать, что данный продукт - идеальная среда для размножения бактерий. По этой причине после приема молочной пищи необходимо хорошо ополаскивать рот.
30 октября 2015 года; предыдущая статья - Методика Су Джок для снижения веса
подготовка статьи - Попова Марина, диетолог
Обновлено: 25.04.2024 10:31
Спонсор статьи -