Диеты и похудение Лучшие диеты бесплатно Диетические рецепты

Осенняя фруктово-овощная диета

Лето, как известно, пора отпусков. Это возможность насладиться теплым солнцем и ласковым морем, а также побаловать себя деликатесами и вкусностями. Но как же можно отказать себе в искушении попробовать домашнее вино, шашлык с различными соусами или заморские деликатесы? Неудивительно, что после отпуска, когда приходит осень, многие частенько обнаруживают у себя пару-тройку лишних килограммов.

Осенняя фруктово-овощная диета

Однако не стоит расстраиваться, ведь осень - это прекрасная пора овощей и фруктов, поэтому осенняя диета станет не только полезным, но и вкусным, а также недорогим решением данной проблемы.

Принципы фруктово-овощной диеты

Почему увеличивается вес? Организму человека необходим источник энергии, которым и становится пища. У каждого продукта своя энергетическая ценность, которая измеряется в калориях. Соответственно, чем меньше калорий вы потребляете, тем быстрее худеете. Помимо этого рацион питания должен быть сбалансированным по жирам, белкам и углеводам, а также минеральным веществам и витаминам.

Основной задачей диеты является поставка такого количества питательных веществ, которого будет достаточно, чтобы организм полноценно функционировал, при этом количество калорий было в норме. Процесс похудения должен проходить постепенно, чтобы организм не испытывал стрессов.

О пользе фруктово-овощной диеты для похудения впервые заговорили американцы, которые заметили по результатам диеты как существенное снижение веса, так и очищение организма, а также присутствие чувства легкости и насыщения минералами и витаминами.

Это, прежде всего, связано с тем, что овощи и фрукты почти на 80% состоят из воды. Кроме этого они богаты растительной клетчаткой. Отзывы тех, кто использовал такое питание, были только положительными, однако следует иметь в виду, что данная схема питания не должна носить регулярный характер, так как в организме будет наблюдаться нехватка белка. Помимо всего прочего фруктово-овощная диета имеет также и ряд противопоказаний.

Диета Силлы Блэк

Данная диета может длиться от 3 до 30 дней, но не более. Меню диеты состоит из свежих сезонных овощей (кроме картофеля), а также фруктов, ржаного хлеба и обезжиренных молочных продуктов. Желательно употреблять овощи в сыром виде, ведь так они смогут сохранить ту самую ценную клетчатку, можно также готовить на пару или тушить. Салаты необходимо заправляются подсолнечным или оливковым маслом.

Необходимо полностью исключить алкоголь, порции рыбы или мяса должны быть по 150 г. Организму также необходимо достаточное количество жидкости, лучше отдавать предпочтение зеленому чаю или минеральной воде. Из четырех недель диеты две должны быть "жесткими", в течение которых можно есть только нежирное мясо, овощи и фрукты. Две оставшиеся недели могут быть более легкими, их основа - овощи и фрукты, а также кисломолочные продукты и злаковые.

Фруктово-овощные разгрузочные дни

Если вам необходимо лишь немного внести корректировку в свои формы, а также очистить организм, лучше проводить несколько раз в неделю разгрузочные дни, чем сидеть на диете. Питание в течение разгрузочного дня состоит из овощей и фруктов. Вы можете выбрать любой на свое усмотрение.

Овощи можно есть в сыром виде, а можно потушить или приготовить на пару. Не забывайте про зелень и заправку лимонным соком. Из жидкостей лучше пить минеральную негазированную воду, отвары, несладкие компоты и морсы, свежевыжатые соки.

19 ноября 2013 года; предыдущая статья - Гормональная диета

подготовка статьи - Екатерина Белова, диетолог

Обновлено: 24.06.2017 17:25

Спонсор статьи -

Оставить комментарий