Гормональная диета
Зачастую женщины жалуются на то, что постоянно прибавляют в весе. При этом вовсе не обязательно то, что они переедают. Ограничения в питании также не приносят результатов, а лишние сантиметры отравляют жизнь.
В таком случае необходимо подумать о здоровье и посетить эндокринолога, так как одной из причин лишнего веса могут стать различные гормональные нарушения.
Что такое гормональный сбой?
Что же представляют собой гормональные нарушения в организме и чем они чреваты? Чтобы наш организм функционировал нормально, его работу контролируют около 70 гормонов. Если их выработка сбалансирована, то организм работает как часы, однако как только какой-либо из гормонов начинает производиться в большем либо меньшем для организма количестве, тогда и наступает гормональный сбой. Если речь идет о женщинах, то они чаще всего страдают от дисбаланса прогестерона и эстрогена, либо от нарушения синтеза эстрогена.
Результатом становятся серьезные прибавки веса, а также повышенная потливость, нервозность, головные боли и другое. Среди причин подобных нарушений значится алкоголизм, курение, стрессы, прием гормональных препаратов и авитаминоз. Чтобы внести корректировку в работу организма во время гормонального сбоя, необходимо правильное и тщательно сбалансированное питание.
Диета при гормональном сбое
Главным принципом диеты является рациональность. Ежедневно в меню должна присутствовать богатая фитоэстрогенами пища, а также фрукты, бобовые, грибы, овощи, ягоды и яйца помогут вашему организму наладить гормональный фон. Помимо этого обязательными элементами в рационе должны стать селен и цинк.
Больше всего их содержится в салатных листьях, орехах, молоке и нежирном мясе. Имеются также продукты, которые необходимо полностью исключить. Это колбаса, различные консервы, жирное мясо, шоколад, выпечка, сгущенное молоко, мед. Чтобы похудение прошло надежно и быстро, можно воспользоваться метаболической диетой.
Метаболическая диета
Метаболизм представляет собой обмен веществ, превращение продукта питания в энергию. Чем выше скорость метаболизма, тем быстрее будет худеть организм. В организме начинают вырабатываться жиросжигающие гормоны: тестостерон, норадреналин и адреналин, а также жиросберегающие: эстроген и инсулин. Задачей диеты является стимуляция жиросжигающих гормонов с одновременным торможением второй группы.
Диета состоит из трех основных фаз: 3 недели - активное сжигание жиров, 1 неделя - стабильное сжигание и поддержание полученных результатов.
Чтобы было проще применять диету, у всех продуктов есть своя энергетическая ценность, выражаемая в системе баллов от 0 до 4.
- 0 - нежирное мясо, морепродукты, овощи, нежирное молоко;
- 1 - фасоль, ягоды, фреши из овощей;
- 2 - греча, фрукты и маслины, морковь, рис, орехи;
- 3 - соки, шоколад, йогурты;
- 4 -сдоба, жирные молочные продукты, жирное мясо, колбасы.
На первом этапе в меню продуктов должны включаться те, которые обладают принципом эффективного и быстрого исполнения. Диета длится две недели.
Во время второй фазы необходимо увеличить ценность рациона на 9 баллов, из которых 4 должны быть на завтрак, а еще 2 - на обед, на полдник - 1 и на ужин - 0.
Чтобы вес и дальше поддерживался на достигнутом уровне, необходимо провести 3 период. Чтобы вес не начал снижаться, каждый день во время приемов пищи прибавляйте по 1 баллу. Перейти на постоянное питание по данной схеме можно тогда, когда вес достигнет постоянной отметки.
Метаболическая диета подразумевает потребление воды в объеме двух лифтов, а также вес одной порции не более 300 г.
Диета хороша тем, что она позволяет расстаться с лишними кило, а также закрепить результат.
16 ноября 2013 года; предыдущая статья - Белково-витаминная диета
подготовка статьи - Мараховский Юрий, диетолог
Обновлено: 30.03.2025 19:42
Спонсор статьи -