Диеты и похудение Лучшие диеты бесплатно Диетические рецепты

Кефир с корицей для похудения

На любом тематическом ресурсе кефир в сочетании с корицей относится к эффективным рецептам для похудения. На самом деле результаты употребления этого продукта, а также других рецептов с корицей в составе, зависят от того, какой образ жизни вы ведете, от вашего телосложения и стиля питания. Напиток не наделен особыми свойствами жиросжигателя, основное его преимущество заключается в низкой калорийности в сочетании со слабительным эффектом. Именно поэтому можно наблюдать некоторое снижение веса. В отношении долговременного приема рецепт бесполезен, однако по сравнению со слабительными чаями он хотя бы не наносит вреда ЖКТ.

Благодаря кефиру с корицей можно уменьшить калорийность рациона в сутки. Для этого есть несколько способов:

  • Кефир пьют вместо одного приема пищи, чаще всего завтрака или ужина. Сам способ не новый, однако использовать его могут лишь те, кто придерживается сбалансированного питания весь день, употребляет днем достаточно белков, жиров и углеводов для поддержания здоровья, а вечером не испытывает потребности в полноценном ужине для того, чтобы "дополнить" рацион. В реальности это выглядит как плотный завтрак, небольшой перекус между завтраком и обедом, полноценный обед с овощами, крупой и мясом, перекус перед тем, как уйти домой. Отличительной особенностью рациона можно считать большие порции. Если вы не едите по половинке бутерброда, а в режиме у вас не присутствуют силовые тренировки, тогда можно заменить ужин питьем кефира.
  • Кефир с корицей употребляется в пищу до еды, чтобы наполнить желудок и снизить аппетит. Вариант подходит для тех, кто весь день отказывается от пищи либо устраивает между ее приемами слишком большие перерывы, а когда дело доходит до еды, самоконтроль остается на заднем плане. Такой способ также используют для снижения уровня глюкозы в крови после употребления пищи, однако эффективность метода не доказана. Кефир является временной полумерой. Необходимо выстраивать рацион таким образом, чтобы между приемами пищи не было большим перерывов, способных спровоцировать настоящий приступ голода.

В приготовлении кефира с корицей имеется несколько рецептов.

  • На стакан кефира берется до одной чайной ложки корицы
  • На стакан кефира половина чайной ложки корицы, такое же количество молотого имбиря, ложка меда и немного красного перца.
  • Половина стакана кефира, столько же воды, ломтик лимона и половина чайной ложки корицы.
  • Половина стакана кефира, столько же воды, половина чайной ложки молотой корицы, сок одного лимона.

К любому рецепту можно добавить мед, однако его употребление отразится на эффективности, так как мед способен повышать уровень сахара в крови, вызывая перепады аппетита после еды.

Среди положительных моментов употребления кефира с корицей для похудения можно назвать минимальный список противопоказаний:

  • Специи нельзя употреблять при наличии заболеваний почек, ЖКТ, печени и аллергической реакции.
  • Употребление кефира может вызвать нарушение пищеварения при непереносимости лактозы.

Если кефир с корицей для похудения будут рассматриваться как альтернатива прочим сомнительным средствам в виде таблеток, то он выиграет им. Кефир не способен вызывать стимуляцию нервной системы, не нарушает сон.

Несмотря на это, минусы у рецепта также есть. Употребление кефира и других подобных коктейлей откладывает одно из правильных решений – переход к рациональному питанию. В большинстве случаев с помощью коктейля можно лишь добавить дефицит калорий, однако если вы питаетесь как попало, то это так и останется неизменным.

Причиной набора веса зачастую является не отсутствие в рационе кефира с корицей, а постоянное переедание и малоподвижность. Поэтому борьба с лишним весом должна проходить по всем направлениям.

Также далеко не всегда кефир способен уменьшить аппетит. Иногда такой ужин в жидком виде лучше заменить более существенной едой, чтобы не возникало нарушение сна от чувства голода. Откажитесь от кефира вместо ужина, если вам его не хватает, чтобы почувствовать себя сытым. Оставьте в рационе рыбу либо овощи и куриную грудку.

3 января 2015 года; предыдущая статья - Очищающий чай для похудения

подготовка статьи - Борисевич Лариса, диетолог

Обновлено: 11.12.2017 19:24

Спонсор статьи -

Оставить комментарий