Диета два стакана воды
Сегодня данная диета не слишком распространена, в то время как в начале девяностых годов она практически не знала себе равных в плане медийности. Чаще нее упоминались разве что овощи с их отрицательной калорийностью. Другими словами, ничего принципиально нового эта система питания не изобрела.
Диета "два стакана" стала популярной благодаря доступности необходимых продуктов, а также отсутствием необходимости вникать в тонкости сочетания продуктов и прочие вопросы.
Рацион диеты два стакана воды
Данная диета имеет несколько вариантов рациона питания. Согласно первому варианту в день необходимо выпивать 8-10 стаканов холодной воды, можно даже добавить лед. Весь смысл основывается на том, что на подогрев и дальнейшее усвоение холодной жидкости тело тратит больше энергии, что приводит к тому, что человек худеет, экономя при этом калории.
Если же рассматривать этот вариант с научной точки зрения, то он является самым спорным. Прежде всего потому, что большая часть худеющих таким образом подхватывает простуду быстрее, чем расстается с лишними килограммами. Помимо этого информация о том, что такой рецепт обладает "жиросжигающим эффектом" не является научно доказанным фактом. Проведенные исследования в этой области позволили лишь доказать тот факт, что худеют на подобной диете прежде всего те, кто не только пьет воду, но и старается меньше есть.
По второму варианту диеты необходимо выпивать два стакана воды за полчаса до непосредственного приема пищи. Следует заметить, что такой рецепт даже может быть одобрен гастроэнтерологами, так как при нем пищевой комок не смешивается с водой и не "разбавляется" желудочный сок. Однако такой подход имеет существенный минус – суточная норма употребления воды будет разной для миниатюрной женщины и рослого мужчины. В то время как одним не будет хватать жидкости, другие будут изнывать от ее избытка.
Рациональный метод "водной" диеты
Следует заметить, что питье воды непосредственно перед едой способно уменьшить аппетит. Прежде всего, попадая в желудок, жидкость создает иллюзию сытости. Кроме этого, таким образом вы утоляете жажду и ее симптомы – неприятные ощущения в желудке, сухость во рту, другими словами, все то, что остальные могут принять за город. Вода является жизненно необходимым элементом для хорошего состояния волос и кожи, нормальной физической активности и поддержания скорости обменных процессов в организме. Помимо всего прочего, употребление двух стаканов воды может помочь избавиться от проблем в кишечнике. Вода оказывает влияние на общий тонус организма. Такие симптомы, как головные боли, вялость, утренняя усталость могут быть примером симптомов обезвоживания.
Тем не менее, не стоит переоценивать данную диету. Вы вряд ли похудеете, если к своему обычному рациону будете просто добавлять воду. Похудение могут ожидать лишь те, кто помимо воды уменьшает также и калорийность рациона. Помимо всего прочего понятие "пить много воды" не относится к употреблению молока, кофе и чая. В стандартных рекомендациях подобные напитки необходимо сократить до потребления одной-двух чашек в день, так как они способны вызвать обратный диуретический эффект. Если же к подобному количеству воды употребить еще и алкоголь, это может вызвать отеки.
Перед началом диеты "два стакана воды" необходимо пройти консультации со своим диетологом. Обильное питье противопоказано при наличии заболеваний сердца, почек и печени, а также гипертонии и склонности к задержке жидкости.
Помимо всего прочего такая диета станет отличным стартом для вполне здорового явления – употреблять воду вместо искусственных и калорийных источников бодрости.
30 мая 2013 года; предыдущая статья - Диета при метеоризме
подготовка статьи - Екатерина Белова, диетолог
Обновлено: 16.04.2024 00:30
Спонсор статьи -