Диеты и похудение Лучшие диеты бесплатно Диетические рецепты

Диета "Лесенка" - план поэтапного похудения на 5 дней

Диета "Лесенка" обещает похудение тем, кто устал от однообразного питания и длительного голодания, но так и не смог добиться снижения веса. Обещанный результат на диете составляет минус 5-10 кг в течение недели.

В самом начале диеты следует пройти стадию очищения организма от шлаков и лишней жидкости, после чего переходят на постепенное уменьшение жирового слоя. Сбалансированный и грамотно подобранный рацион питания на пять дней позволит улучшить работу ЖКТ, сделает кожу лица эластичной и подтянутой, а также благоприятно скажется на общем самочувствии.

Новая ступень лестницы и новый этап диеты происходит на следующий день. Для каждого дня имеются свои, четко определенные функции: очищающая, восстановительная, энергетическая, строительная и сжигающая. Через ступени нельзя перешагивать, так же, как употреблять продукты из меню, расписанного на другой день. Залог успешного похудения состоит в точном следовании установленному рациону.

В первый день происходит максимальное очищение организма за счет абсорбирующих свойств активированного угля. За день может уйти до двух килограммов шлаков и лишней воды.

Во второй день, который является второй ступенью, следует этап восстановления сил и подготовки организма к активному избавлению от жировых запасов и организации пищеварения. В день может уйти до 1,5 кг.

На третьем этапе вы получаете приток жизненных сил и энергии, это поспособствует избавлению вашего организма еще от двух килограмм.

Благодаря рациону четвертого дня можно пополнить гликогенный запас и уменьшить вес на полтора килограмма.

Пятая ступень предполагает максимальное похудение и сжигание лишнего жира до 2,5 кг. Этому будет способствовать низкокалорийная клетчатка, для переваривания которой организму необходимо затратить больше всего энергии.

Если вы считаете, что похудели недостаточно, курс можно повторить, начиная с самого первого дня. Вполне возможно, что организм просто не успел приспособиться к новым для него условиям за непродолжительное время (5 дней).

Если судить о диете по отзывам тех, кто пробовал сбросить вес с "Лесенкой", то это достаточно простой и приемлемый способ избавиться от 10 кг. Полученный результат будет держаться достаточно долго, и вам не придется истощать собственный организм, как это происходит практически на каждой диете. Вы ощущаете бодрость и уверенность в себе.

Диета "Лесенка" по дням

День 1: первая ступень (снижение веса – 1-2 кг)

В первый день проводится своеобразная подготовка организма к похудению в последующие дни. В это время организм освобождается от шлаков, накопленных солей, токсинов и металлов.

Очищение проводят чистой негазированной водой, таблетками активированного угля и свежими яблоками. Уголь поможет собрать все вредное в организме и вывести наружу, а содержащийся в яблоках пектин поможет ускорить процессы обмена и наладить пищеварение. Очистить организм также помогает вода, улучшающая его работу.

Меню первого дня:

Таблетки активированного угля в количестве 1-2 шт. через 1,5-2 часа.

Вода негазированная – 1 л.

Яблоки – 1 кг.

День 2: вторая ступень – восстановление (снижение веса – 1,5 кг)

В продолжение подготовки к здоровому и стабильному снижению веса необходимо восстановить в ЖКТ нормальную среду и наладить его работу. Лучше всего для этих целей использовать кисло-молочные продукты.

Меню второго дня:

Творог нежирный с ванилью и мятой – 600 г.

Кефир нежирный – 1 л.

Вода негазированная – 1 л.

День 3: третья ступень – восстановление запасов энергии (снижение веса на 1,5-2 кг)

В течение двух предыдущих дней ваш организм утратил определенное количество энергии, для восстановления которой следует употребить глюкозу. Больше всего ее содержится в продуктах, сладких от природы: мед, изюм, сухофрукты. Такие продукты можно употреблять самостоятельно, предварительно распарив в кипятке, либо сварить из них компот.

Меню третьего дня:

Изюм – 300 г.

Мед – 2 ст. ложки.

Вода негазированная – 1 л.

День 4: четвертая ступень – процесс строительства (снижение веса 1-1,5 кг)

Чтобы при похудении не произошло критическое ослабление мышечной массы, а также для поддержания многих процессов жизнедеятельности, следует подкреплять организм употреблением белковой пищи.

Меню четвертого дня:

Филе курицы или индейки отварное с зеленью – 500 г.

Вода негазированная – 1 л.

День 5: пятая ступень – сжигание жира (снижение веса 1-2,5 кг)

Меню этого дня состоит из продуктов, богатых растительными волокнами и не содержащим жиров.

Меню пятого дня:

Овощи сырые в неограниченном количестве.

Фрукты и ягоды в неограниченном количестве.

Каша овсяная цельная – 200 г.

Вода негазированная – 1 л.

Когда вы дойдете до вершины "Лесенки", можно устроить перерыв. При необходимости через какое-то время курс можно повторить, улучшив результаты похудения.

12 октября 2015 года; предыдущая статья - Похудение на фруктах

подготовка статьи - Могилевчик Надежда, диетолог

Обновлено: 22.08.2017 11:38

Спонсор статьи - Эксклюзивные решетки на подоконники здесь: http://www.decogrille.ru/type/reshetki-v-stoleshnitsu/.

Оставить комментарий