Диеты и похудение Лучшие диеты бесплатно Диетические рецепты

Батончики для похудения

Не все батончики для похудения оказываются одинаково эффективными. Для начала следует разобраться с составом. Если в батончике содержится клетчатка, изолят сывороточного протеина, эритрит, какао и кусочки фруктов, он подойдет. Также неплохой вариант орехи, овсянка, стевия и фрукты. Если сахар, соя и слишком умные названия видов клетчатки - лучше съешьте обычную шоколадку, но в меньшем количестве, так как у последней вкус будет явно на любителя, а польза очень даже сомнительная. На практике дела обстоят несколько иначе. Первые два варианта батончиков будут иметь соответствующую цену, третий будет стоить недорого, но вряд ли подойдет для зачисления в группу полезных для похудения продуктов.

Кому показаны батончики для похудения? Если вы нормально употребляете 3-6 приемов пищи, не переедая при этом, и вам не надоедает такой рацион, вы прекрасно обойдетесь без батончиков. Этот продукт не относится к обязательным, какой-либо серьезной помощи в похудении он также не оказывает. По калорийности такие батончики не уступают обычному домашнему печенью на протеине вместо муки с орехово-фруктовой начинкой. На 100 г продукта 350-400 ккал не так уж мало.

Воспринимать их в качестве серьезного источника клетчатки или витаминов также не стоит. Батончики задумывались в качестве источника питания для тех, кто не имеет возможности полноценно питаться в течение всего дня. Утром, когда на полноценный завтрак времени попросту не хватает, либо в перерыве на работе или на бегу между учебными занятиями. Батончики лучше употреблять в день проведения интенсивных тренировок, по 1 штуке.

Выбор батончиков

Продукты подобного вида, не входящие в линейку спортивного питания и продающиеся в аптеках, в большинстве своем представляют не слишком удачный вариант соотношения белков и углеводов. Такие продукты больше подходят под описание "углеводных", чем полезных.

Как известно, в рационе худеющих почти всегда не хватает именно жиров и белков, а вовсе не углеводов. Покупая же такие батончики, вы просто тратите деньги впустую. Чтобы точно определить, какие именно батончики необходимы конкретно вам с учетом вашего рациона, необходимо в течение нескольких дней вести подробный учет съеденного, считая калории, жиры, белки и углеводы.

Если у вас имеется углеводное голодание, то можно покупать любой батончик из отдела здоровых продуктов в магазине, он сможет доставить в организм около 20-40 г усваиваемых углеводов.

В случае недостатка белка лучше выбрать в качестве места покупки магазин спортивного питания, подобрав там продукт с минимальным содержанием углеводов и максимальным - белка. Хорошим можно считать соотношение в 20 г белка и 20 г углеводов, из которых половина представляет собой неусваиваемую клетчатку.

Виды батончиков для похудения

"Рационика" - отличаются доступностью, приобрести можно в крупных аптечных сетях и супермаркетах. Что касается состава, то тут не так все "рационально". Один батончик содержит 6 г белка, 4,6 г жиров и 16,5 г усваиваемых углеводов. Калорийность - 130 ккал.

По заявлению производителя, употребляя один батончик вместо приема пищи, можно похудеть. Если вы занимаетесь тренировками, лучше избегать низких по содержанию белка приемов пищи, так как они все равно не дадут существенного насыщения.

"Леовит" - производитель предлагает целую линейку батончиков.

В составе мини-конфет жиросжигающего комплекса содержится Л-карнитин, помогающий транспортировать на сжигание жиры на митохондрии клеток. Не учитывается тот факт, что "помочь" с транспортировкой способно около 3 г вещества для взрослого человека, тогда как в конфете его содержится совсем немного.

Очищающий комплекс содержит в составе слабительные травы.

Мюсли-батончики в составе имеют патоку, сахар, экструдированные злаки и различные фруктовые наполнители. Также содержат экстракт фенхеля, обеспечивающего мочегонный эффект.

"Фитнес" - батончик, выпускаемый компанией Нестле. Содержание сахара составляет 7 г на единицу, калорийность - 88 ккал. Почти не содержит белка, присутствуют сложные углеводы в количестве 9 г.

14 февраля 2015 года; предыдущая статья - Как составить идеальную диету

подготовка статьи - Сережкина Татьяна, диетолог

Обновлено: 20.08.2017 03:39

Спонсор статьи -

Оставить комментарий