Диеты и похудение Лучшие диеты бесплатно

Похудение на рисовой диете

Рис - очень распространенная злаковая культура, выращиваемая с глубокой древности. Рис содержит белки и важные сложные углеводы, а также целый набор минералов и витаминов. Во многих культурах (особенно восточных) рис составляет основу ежедневного рациона питания.

Именно благодаря таким уникальным свойствам риса, на его основе построено множество диет для похудения.

рисовая диета для похудения

Рисовая диета для похудения

Самый жесткий и сложный для прохождения вариант диеты - сварить стакан риса и есть его тремя небольшими порциями в течение дня, запивая яблочным соком. Условная название - "рисовая диета 3 дня" или другое название - "стакан риса".

Для диеты необходимо ежедневно:

  • 200-250 г риса (масса сухого продукта)
  • 500 мл яблочного сока, желательно использовать соки качества премиум (самого высокого)
  • чистая питьевая вода 1,5-2 литра

При очень сильном чувстве голода можно за день съесть 2-3 яблока.

Продолжительность этого варианта рисовой диеты - от 1 до 3 дней. Тяжелые физические нагрузки в эти 3 дня не рекомендованы. Потеря веса ориентировочно 0,5-1 кг в сутки.

Кефирно-рисовая диета

Другой вариант довольно жесткой рисовой диеты более распространен и носит название «кефирно-рисовая диета». Эта диета рассчитана на 7 дней (семидневная рисовая диета ). Если вы очень любите кефир, рекомендуем также ознакомиться с кефирной диетой Ларисы Долиной.

Для кефирно-рисовой диеты необходимо ежедневно:

  • 250 г риса (масса сухого продукта)
  • 200 мл кефира или несладкого йогурта
  • 150 г рыбы или мяса
  • чистая питьевая вода 1,5-2 литра

Ежедневное меню 7-дневной кефирно-рисовой диеты включает в себя:

  • Завтрак: 100 г риса + 200 мл кефира (йогурта)
  • Обед: 100 г риса + 150 г вареного или тушеного мяса (рыбы)
  • Ужин: 50 г риса + овощной салат с 1 ч.л. растительного масла

При приготовлении риса можно добавлять небольшое количество соли и специй, чтобы еда была не совсем противной.

На любой рисовой диете пить сразу после еды крайне не рекомендуется.

Рисовая диета для очищения организма

Этот метод является не совсем диетой для похудения, а скорее старым способом очистки организма с помощью риса (рисотерапия). Очищение рисом рекомендуется на многих популярных курсах йоги.

Длительность цикла очищения - 40 дней.

Для подготовки риса потребуется 4 стеклянные прозрачные банки по 0,5 л каждая, рекомендуем их пронумеровать, чтобы не перепутать.

Первые 4 дня рисовая диета для очищения расписаны ниже.

  • День 1. Сухой рис (2-3 столовые ложки) попадает сначала в банку №1 и заливается питьевой водой до краев. Кроме воды в рис ничего не добавляется. Замачивание в данном случае является способом приготовления.
  • День 2. Сухой рис кладем в банку №2 и заливаем водой. В банке №1 выливаем воду, промываем рис и снова заливаем чистой питьевой водой.
  • День 3. Сухой рис кладем в банку №3 и заливаем водой. В банках №№ 1-2 выливаем воду, промываем рис и снова заливаем водой.
  • День 4. Сухой рис кладем в банку №4 и заливаем водой. В банках №№ 1-3 выливаем воду, промываем рис и снова заливаем водой.

Начиная с 5 дня и до конца диеты (до 44 дня) ежедневно завтрак заменяется порцией риса из банки, в которой уже 4 дней менялась вода. В первый раз это будет из банки №1, затем на следующий день из банки № 2 и т.д. После употребления риса, в банку вновь кладется сухая порция риса, и весь цикл снова повторяется.

Перед употреблением риса необходимо выпить 1 стакан чистой воды, можно с небольшим добавлением лимонного сока.

Рис нужно очень тщательно пережевывать - каждую ложку риса не менее 1 минуты, до образования жидкой кашицы.

После рисового завтрака ничего не есть и не пить в течение 4 часов.

Рис применяется в качестве еды только на завтрак, все остальные приемы пищи должны быть нормальные, богатые белками и углеводами. На обед и ужин следует использовать качественную натуральную еду, чтобы помочь организму очиститься с помощью рисовых завтраков.

Отзывы о рисовой диете

По отзывам, на рисовой диете происходит потеря веса порядка 0,5-1 кг за каждый день диеты.

Однако, необходимо помнить, что потеря жира на любой монодиете (а рисовая является именно монодиетой) крайне мала, поэтому монодиеты должны использоваться не для похудения, а в каких-то других целях оздоровления организма.

В частности, рисовая диета используется для очищения организма от излишних скоплений минеральных солей, особенно в суставах.

Очищение на рисовой диете способно значительно поднять жизненный тонус организма, придать сил и бодрости. Отзывы об этом моменте рисовой диеты очень хороши.

Повторно садиться на рисовую диету можно только спустя полгода.

автор Максим Наумов, диетолог, ecodiet.ru

Оставить комментарий

Популярные новости

загрузка...