Диеты и похудение Лучшие диеты бесплатно

Легкие диеты

Самые легкие и эффективные диеты - это те, которые не заставляют вас постоянно голодать и нервничать по поводу каждой съеденной калории.

Чувство голода на диете начинает проявляться обычно через 2-3 часа после еды. Значит, вам необходимо разбить свой дневной рацион на части таким образом, чтобы промежутки между ними были не более 3 часов. Получится 5 или 6 приемов пищи за день, обычно пять.

Примерный вариант приема пищи по часам в течение дня:

  • 7.00 (завтрак)
  • 10.00 (второй завтрак)
  • 13.00 (обед)
  • 16.00 (перекус между обедом и ужином)
  • 19.00 (ужин)

Частое питание поможет вам похудеть. Однако, это не означает, что вы должны питаться часто и много. Нет. Заранее рассчитайте, сколько и чего вы хотите скушать за день, и потом разбейте весь объем запланированной еды на 5 примерно равных частей.

Легкая диета для похудения

самые легкие и эффективные диеты для похудения

Следующий секрет легкого похудения на диете - это изобилие в вашем рационе овощей. Овощные блюда прекрасно подходят в качестве основного питания и, в то же время, не калорийны.

Используйте сырые овощи в салатах и тушеные овощи в качестве гарниров к мясному блюду.

Пример преобладания овощей в рационе - это диета Кима Протасова.

Легкую диету можно сделать еще и вкусной диетой, если добавить в рацион фруктов (особенно летом и осенью). Лучше всего съедать все порции фруктов в первой половине дня, если вы хотите похудеть.

Рекомендуем вам для прочтения дополнительно материал: легко похудеть без диет http://ecodiet.ru/diety/kak_pohudet_bez_diet.html.

автор Максим Наумов, диетолог, ecodiet.ru

Оставить комментарий

Популярные новости

загрузка...