Как таковой диеты для похудения живота или диеты для бедер - не существует. Т.к. невозможно избавиться от жира в каком-то конкретном месте организма (исключение - хирургическое вмешательство, но надеемся, этот метод не для вас). Повторимся - локальное жиросжигание с помощью диеты невозможно.
Похудение живота и бедер наступает в результате общего сжигания жира по всему телу. Здесь подходит любая грамотная система питания с пониженной калорийностью в сочетании с регулярными физическими нагрузками.
Запишитесь на групповые занятия фитнесом в ближайшем спортзале - это принесет гораздо больше пользы вашему телу, чем бесконечные поиски диет в Интернете.
Если же вы хотите краткосрочно уменьшить свой живот и бедра именно с помощью диеты, то можно использовать некоторые хитрые приёмчики.
Это не поможет вам быстро избавиться от жира, но поспособствует визуальному уменьшению размеров живота.
И важный пункт на заметку. Частое качание пресса не поможет уменьшить живот, а скорее наоборот - мышцы пресса, находящиеся под жиром, будут выпячивать живот еще сильнее. Поэтому пресс разумно качать уже после похудения живота .
Как мы уже отмечали выше, невозможно с помощью диеты убрать жир на отдельно взятом участке тела, ведь организм сам выбирает, откуда ему брать запасы жира... и мнение вашего организма может не совпадать с вашим.
Однако бывает так, что помимо жира на ногах слишком развиты мышцы от частой ходьбы, танцев, велоспорта или еще каких-то физических нагрузок, направленных на ноги. Если вы хотите похудеть в ногах (за счет мышц), в этом случае необходимо снизить физ. нагрузку, направленную на ноги и уменьшить количество белковой составляющей вашего питания (мясо, рыба).
В заключение хочется отметить, что стремление найти диету для похудения живота, бёдер или ног - НЕ РАЗУМНО. Лучше всего заняться общим похудением за счет жиросжигания на основе грамотного питания и регулярной физкультуры.
автор Максим Наумов, диетолог, ecodiet.ru