Главная :: Популярные диеты :: Диета для похудения живота и бедер

Диета для похудения живота и бедер

Как таковой диеты для похудения живота или диеты для бедер - не существует. Т.к. невозможно избавиться от жира в каком-то конкретном месте организма (исключение - хирургическое вмешательство, но надеемся, этот метод не для вас). Повторимся - локальное жиросжигание с помощью диеты невозможно.

Похудение живота и бедер наступает в результате общего сжигания жира по всему телу. Здесь подходит любая грамотная система питания с пониженной калорийностью в сочетании с регулярными физическими нагрузками.

Запишитесь на групповые занятия фитнесом в ближайшем спортзале - это принесет гораздо больше пользы вашему телу, чем бесконечные поиски диет в Интернете.

диета для похудения живота и бедер

Диета для живота и бедер

Если же вы хотите краткосрочно уменьшить свой живот и бедра именно с помощью диеты, то можно использовать некоторые хитрые приёмчики.

  • исключить из рациона соль; это поможет снять отеки, если они существуют
  • исключить любые продукты, вызывающие у вас вздутие живота и газы; например, это может быть белый хлеб, различные сладости, горох, фасоль, жирные блюда ; у некоторых людей вздутие живота бывает от фруктов
  • кушать часто, но маленькими порциями; это поможет и для сжигания жира, и для уменьшения живота
  • за основу питания принять овощи (сырые или тушеные)

Это не поможет вам быстро избавиться от жира, но поспособствует визуальному уменьшению размеров живота.

И важный пункт на заметку. Частое качание пресса не поможет уменьшить живот, а скорее наоборот - мышцы пресса, находящиеся под жиром, будут выпячивать живот еще сильнее. Поэтому пресс разумно качать уже после похудения живота .

Диета для ног

Как мы уже отмечали выше, невозможно с помощью диеты убрать жир на отдельно взятом участке тела, ведь организм сам выбирает, откуда ему брать запасы жира... и мнение вашего организма может не совпадать с вашим.

Однако бывает так, что помимо жира на ногах слишком развиты мышцы от частой ходьбы, танцев, велоспорта или еще каких-то физических нагрузок, направленных на ноги. Если вы хотите похудеть в ногах (за счет мышц), в этом случае необходимо снизить физ. нагрузку, направленную на ноги и уменьшить количество белковой составляющей вашего питания (мясо, рыба).

В заключение хочется отметить, что стремление найти диету для похудения живота, бёдер или ног - НЕ РАЗУМНО. Лучше всего заняться общим похудением за счет жиросжигания на основе грамотного питания и регулярной физкультуры.

автор Максим Наумов, диетолог, ecodiet.ru

Оставить комментарий

Популярные новости

загрузка...

2009-2015 © пользовательское соглашение :: вопросы и пожелания отправляйте на max@ecodiet.ru

Диеты и похудение Лучшие диеты бесплатно