Зеленый кофе в капсулах
Чаще всего зеленый кофе в капсулах покупают те, кто хочет сэкономить время. В самом деле, вам не придется заваривать напиток, добавлять ингредиенты. К тому же запить капсулу водой для многих гораздо приятнее, чем пить сам напиток, приготовленный из зеленых кофейных зерен, так как многие находят его травяной вкус неприятным. Но обладают ли капсулы такой же эффективностью, как обычный напиток?
Если говорить о положительных моментах, то БАДы будет гораздо проще дозировать, так как содержание в них светола - активного компонента кофе - указано на упаковке. Это оценят те, кто во всем любит организованность, но позволит ли это эффективно сбросить вес?
Как действует зеленый кофе в капсулах
На сегодняшний день специалисты не могут дать однозначный ответ, оказывает ли какое-либо действие на похудение активный компонент светол без дополнительных упражнений и диет. НА фоне обычных мер, которые предпринимаются по снижению веса, таких как увеличение двигательной активности, снижение калорийности блюд, препарат оказывает следующее действие:
- приводит нервную систему в возбуждение, в особенности, если в составе БАДа содержится светол вместе с кофеином. В результате худеющие лучше справляются с физическими нагрузками и переносят низкокалорийные диеты, соблюдают установленный режим. Все это приводит к снижению веса без особых усилий, при этом желающие похудеть практически не испытывают таких симптомов, как слабость, головокружение, рассеянность
- регулирует показатель сахара в крови, помогает худеть тем, кто особо чувствительно относится к инсулину и испытывает скачки уровня сахара, перепады аппетита в течение дня после того, как поест пищу, содержащую простые углеводы
- оказывает косвенное влияние на соблюдение режима питания: так как капсулы принимают перед едой, это помогает косвенно бороться с пропусками приемов пищи
- насыщает организм витаминами группы В, а также антиоксидантами, так как именно эти вещества содержаться в большинстве капсул в качестве средств, способствующих похудеть
- повышает активность ферментов и секретов, улучшает пищеварение, способствует естественному очищению кишечника, при этом не вызывает диареи и других последствий, свойственных при употреблении "чая для похудения" или "кофе для похудения" дешевых марок
- оказывает содействие более эффективному привыканию к низкокалорийному рациону питания, за счет улучшения усвоения организмом белка и клетчатки
- благодаря обладанию свойствами антиоксидантов помогает улучшить питание клеток, ускорить их регенерацию, а также сделать процесс восстановления организма после тренировки более легким
- срабатывает в роли психологического стимулятора - давно доказано, что если худеющий принимает дополнительные средства, он в большинстве случаев старается четко соблюдать диету и выполнять физические упражнения.
Что выбрать - зеленый кофе в капсулах или натуральный
Большая часть исследований, которые проводились с зеленым кофе, проходили именно с искусственным кофеином и светолом, поэтому нельзя сказать точно, что вышеуказанными свойствами обладает и натуральный продукт.
Препарат, содержащийся в капсулах, гораздо легче проверить на качество. Так как в России нет госстандартов, которые бы регулировали производственный процесс и продажи зеленого кофе, вы не можете быть до конца уверены в том, сколько конкретно светола и кофеина содержится в определенной партии зерен зеленого кофе. При этом, при неправильном хранении светол довольно быстро может разрушиться, поэтому вы рискуете приобрести дорогостоящую упаковку кофе, которая будет без хлорогеновой кислоты.
Вместе с тем, когда вы приобретаете зеленый кофе в капсулах в аптеке либо на сайте производителя, обладающего хорошей репутацией, вы можете быть уверены, что в капсулах будет именно хлорогеновая кислота.
Выбор зеленого кофе
Сегодня такой вид добавок без проблем можно найти в аптеке либо приобрести в интернете. В состав аптечных брендов входит около 200 мг активного вещества, а также витамины, клетчатка и антиоксиданты. Клетчатка в составе действует скорее для создания однородной структуры препарата, чем для подавления аппетита. Капсулы следует принимать два раза в день, общая дозировка не должна превышать 400 мг активного вещества.
Рекомендованный курс приема - 30 дней, после этого необходимо устроить перерыв на две недели, чтобы организм не успел привыкнуть к приему БАДа. Далее можно повторить еще один курс, если в нем есть необходимость.
Зеленый кофе для похудения
Капсулы с зеленым кофе не следует принимать беременным, страдающим гипертонией либо тем, у кого имеются заболевания почек, сердца и печени. Лучше всего перед приемом препарата пройти консультацию у специалиста.
Зеленый кофе не следует совмещать с приемом других жиросжигателей, помимо КЛК, однако и его следует исключить при интенсивных тренировках.
Целесообразным будет прием зеленого кофе в те дни, когда проходят тренировки, перед самим занятием, не привязывая его к приему пищи, особенно если в капсулах также содержится и кофеин.
В остальном, для желающих похудеть, рекомендовано соблюдение следующих правил:
- Количество употребляемой чистой негазированной питьевой воды не должно быть меньше 40 мл на 1 кг собственного веса.
- Воду пить за 30 минут до еды, капсулы запивать только лишь водой.
- Не злоупотреблять другими видами кофеина: если он есть в составе капсул, тогда следует исключить из рациона чашку кофе, которая может стать причиной перегрузки сердца и увеличения давления.
- Не переедайте. Лучше отдавать предпочтение диете с дефицитом калорий в 10-20% от суточной нормы. Старайтесь не ошибаться при подсчете калорий и взвешивайте пищу.
- Увеличьте ежедневную двигательную активность, добавьте силовые тренировки, чтобы ускорить метаболизм. Большинству худеющих будет вполне достаточно провести 3 часовых силовых сессии в неделю, добавив к ним несколько прогулок на велосипеде в среднем темпе или активной ходьбы.
При все этом не стоит забывать, что зеленый кофе в капсулах является лишь помощником при диете, а не самостоятельным препаратом, который способен стать полноценной альтернативой здоровому образу жизни и сбалансированному питанию.
9 мая 2014 года; предыдущая статья - Имбирь с лимоном для похудения
подготовка статьи - Оксана Скиталинская, диетолог
Обновлено: 03.10.2024 01:41
Спонсор статьи -