Похудение на вине
Винная диета в современной интерпретации очень похожа на свою далекую предшественницу. Ходят слухи, что придворные дамы Франции поддерживали свои силуэты в отличном виде с помощью литра бордо и любых фруктов в течение дня. Сегодня же в качестве рациона винной диеты можно выбрать либо сыр с вином, либо фрукты и алкоголь, или же остановить свой выбор на здоровой рациональной схеме похудения, облагороженной несколькими бокалами вина. В любом случае, по мнению фитнес-экспертов, вино не считается хорошим средством для сжигания жира, так как даже при интенсивных тренировках оно способно, наоборот, замедлить эти процессы. Диетологи разделились на тех, кто активно борется с пристрастием к "зеленому змию" по причине того, что вино способствует перееданию, а также на тех, кто пропагандирует его умеренное употребление для "снятия стресса и для сердца".
Как же похудеть с помощью вина?
Винная диета на пять дней
Потеря веса - до 5 кг.
Рацион питания: за полчаса до еды необходимо выпить стакан минеральной воды. После этого можно съесть отварное яйцо, а также один свежий помидор. Разрешается также выпить чашку кофе, но без сахара. Второй завтрак состоит из фруктов (груша или одно зеленое яблоко). Обед: овощной салат, заправленный маслом или без него, пачка обезжиренного или маложирного творога (200 г). Ужин: бокал белого или красного сухого вина (200 г). Вино можно разбавить водой, а вот еда должна отсутствовать.
Строгая винная диета
Первый вариант: потеря веса до 3 кг.
На день необходимо взять 0,75 л хорошего сухого вина и маложирного сыра (100 г). Это может быть рикотта, моцарелла или любой другой сыр с калорийностью не более 250 ккал на 100 г. Если будете чувствовать голод, можно съесть несколько зеленых яблок или груш.
Рекомендуемая продолжительность диеты 1-3 дня.
Второй вариант предполагает замену сыра на 100 г горького шоколада.
В третьем варианте количество сыра уменьшается до 50 г, а рацион дополняется 3 зелеными грушами или яблоками.
Четвертый вариант: потеря веса составляет 5 кг.
Рацион питания: на завтрак можно выпить стакан кефира с отрубями и горстью любых орехов. На второй завтрак съесть зеленое яблоко. Обед: приготовьте овощной салат, заправленный маслом, дополнив его порцией мяса, рыбы или обезжиренного творога (любая порция 100-200 г). На полдник съешьте еще пару яблок. Ужин будет состоять из 120 мл белого сухого вина, а также овощного салата, рыбы или морепродуктов. Если будет одолевать чувство голода, перед сном можно съесть пару отварных яичных белков.
Продолжительность диеты составляет 2 недели. Есть вариант, исключающий мясо, рыбу и морепродукты, в рационе остаются одни овощные салаты и яблоки, на ужин обязательны яичные белки.
Плюсы и минусы винной диеты
Одним из "народных" плюсов винной диеты является возможность употреблять алкоголь, не нарушая при этом правил самой диеты. Однако если взглянуть на это с точки зрения здоровья, то употребление в день бутылки вина, к тому же ежедневно, вряд ли можно назвать диетой, скорее, начальной стадией алкоголизма. В сухих винах содержится диоксид серы, который способен спровоцировать мигрень, а также стать причиной отравления. Такое значительное количество вина практически без пищи гарантирует вам потерю самоконтроля и опьянение.
В основе подобных рационах лежит обычный эффект диуретика, сочетающийся с рекордно низкой калорийностью рациона. Вино провоцирует обезвоживание организма, поэтому ваш вес снижается. Нередко можно также встретить вариант, что положительным моментом диеты с алкоголем является ее "антистрессовый эффект". Однако это утверждение справедливо лишь в том случае, если количество выпитого вина не превышает 120 мл для женщины. Более большая порция может повысить уровень кортизола, что вызывает обратный сжиганию жира эффект. Помимо всего прочего рацион диеты мало соотносится с теми рекомендациями, которые есть для тренировок по похудению.
И помните, что решение сесть на винную диету лучше предварительно обсудить с врачом.
17 октября 2013 года; предыдущая статья - Зеленая диета
подготовка статьи - Сластин Владислав, диетолог
Обновлено: 20.04.2024 18:00
Спонсор статьи -