Уменьшение объема желудка поможет избавиться от лишнего веса
Как известно, увеличенный объем желудка часто выступает провокатором проблем с лишними килограммами. Те, у кого объем желудка больше обычного, имеют больше шансов получить ожирение. Ошибочная культура питания постепенно становится причиной того, что пищевая система организма подстраивается под необходимость справляться с перевариванием гораздо большего количества пищи, чем это необходимо для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма. Уменьшение объема желудка важно не только для красоты и идеальной фигуры, но и для здоровья в целом, так как ожирение и лишний вес, ставший настоящим бичом в современном обществе, способен спровоцировать целый ряд болезней.
Наиболее распространенным способом уменьшить объем желудка, который был растянут, является вмешательство хирурга и проведение операции. Но в ряде случаев пищеварительный тракт можно сузить и без операций. Для этого необходимо соблюдение культуры питания, частоты потребления пищи и контроль объема съеденной еды и выпитой жидкости.
Для тех, кто пытается решить данную проблему, главным остается вопрос сокращения объемов потребляемой пищи. Не менее важным также является объем самой порции и частота приема пищи. Слишком часто есть так же вредно, как и слишком редко. Между приемами пищи должен существовать перерыв как минимум в три часа. Если прошло меньше времени, а вы уже захотели есть, выпейте стакан воды либо несладкого чая.
Следите за тем, чтобы ежедневно ваши порции становились все меньше. Для этого необходимо брать посуду меньшего объема, постепенно уменьшая размер порции. Это поможет желудку адаптироваться под то, количество еды, которую вы потребляете, и уменьшаться в объеме.
Наибольшее сокращение у желудка происходит с утра, а также в то время, когда перерыв между приемами пищи составляет три и более часов. В такое время следует быть особенно осторожным, не допускать переедания. Особенно это актуально для разного рода застолий.
Попробуйте есть еду чайной ложкой. Принимая пищу небольшими порциями, вы будете способствовать ее лучшему пережевыванию. Это поможет в контроле над аппетитом, такая пища будет быстрее перевариваться в желудке и не задержится там надолго.
Особое внимание следует уделить культуре питания. Ешьте на кухне, а не у телевизора либо компьютера. Также не стоит читать во время еды, чтобы не отвлекаться от вкусовых ощущений. Такая самоорганизация позволит вам насладиться любимым блюдом по максимуму.
Есть также немало специальных упражнений, помогающих со временем снизить объемы желудка.
8 октября 2015 года; предыдущая статья - Как морская соль может помочь в борьбе с целлюлитом
подготовка статьи - Глинская Полина, диетолог
Обновлено: 24.04.2024 05:36
Спонсор статьи -