Напиток с имбирем для похудения
Использовать различные напитки с имбирем в качестве средств для похудения стало модным в течение нескольких последних лет. Рецепт этот подойдет тем, кто не любит различные кефиры и чаи с ромашкой, а также не собирается тереть имбирь на терке самостоятельно.
Среди тех, кто не особенно верит в народные рецепты похудения, этот напиток имеет репутацию противопростудного средства.
Какие могут быть напитки с имбирем для похудения
Те, кто хочет объявить борьбу лишнему весу с помощью активного компонента имбиря, могут выбрать один из рецептов. Напиток с гингеролом можно употреблять в виде чая, для чего необходимо заварить столовую ложку сухого зеленого чая, добавив такое же количество натертого имбиря, лимон и мед. Аналогичное действие оказывает и раствор сока лимона, порошка имбиря и меда в минеральной воде. Все эти рецепты по уверениям народных "целителей" способны сжигать жир.
Готовые напитки с имбирем можно условно разделить на дешевые и дорогостоящие. Состав у них, как правило, имеет незначительные отличия - это могут быть коктейли с добавлением протеина сыворотки, либо чаи, действующие по принципу обычного имбирного напитка. Следует отметить, что некачественный протеин, содержащийся в ряде таких коктейлей, может стать причиной проблем с ЖКТ.
Одной из особенностей напитков с протеином сыворотки, реализуемых на коммерческой основе, является их неизвестный состав. Адекватные производители спортивного питания всегда указывают на упаковке количество белка и перечень аминокислот. У производителей из Китая (именно оттуда приходят почти все партии имбирных напитков) состав все время прячется за фразой "ноу-хау" и "инновационная разработка". В результате потребители таких чудо-напитков играют в игру "угадай состав". Помимо этого, китайские производители обычно не утруждают себя в определении особенностей приема, несмотря на то, что потребность в компонентах напитка у каждого разная.
Принцип действия имбирных напитков
Имбирный чай является источником витамина С, основное его применение - простудные заболевания. Чай выступает в роли иммуномодулятора, противовирусного средства, а также общеукрепляющего средства. В этом списке отсутствует фраза "способствует похудению". Любители же довольно часто приводят примеры из китайской медицины о том, что имбирь обладает разогревающим эффектом и буквально "плавит" жир на глазах. Однако не стоит забывать, что организм человека работает несколько иначе, а различного рода специи не умеют плавить жир.
В реальности дела обстоят так, что термогенный эффект имбиря не ставит его в сравнение даже с эффективностью даже небольших упражнений по аэробике, наподобие быстрой пешей ходьбы или же занятий на эллиптическом тренажере. Поэтому, даже если и принимать имбирный напиток, для достижения результатов придется добавить к нему фитнес.
Любой вид напитка, имеющий острый вкус, действует на вкусовые рецепторы оглушительно, снижая при этом аппетит. Это может сработать как средство "для похудения", при условии, что:
- У человека налаженный режим питания, он принимает пищу в одно и то же время. Такая привычка будет выступать в качестве подстраховки - при строгом режиме питания вы сможете побороть желание съесть первое, что попадется на глаза. Как правило, такое желание возникает уже через два часа после приема имбирного напитка для уменьшения аппетита, который, в данном случае, действует с точностью наоборот.
- Вы умеете контролировать порции. Если контроль - это не о вас, то можно столкнуться эффектом "доедания" в приемы пищи, следующие после приема напитка. В большинстве случаев те, кто желает похудеть, переходит на режим питания 5-6 раз в день. Питание только кажется дробным, а перекусы вполне могут превратиться в полноценные приемы пищи с немалым количеством калорий. В такой ситуации имбирный напиток также будет иметь противоположный эффект.
- Имбирный напиток - это не вся жидкость, употребляемая в течение дня. На практике получается так, что больше пользы приносить обычная чистая вода, пропущенная через фильтр. Рецепты похудения предполагают, что количество выпитого в день имбирного напитка будет равно трем стаканам. Это исключает употребление кофе и чая, а также делает диету менее комфортной. Воду пить все равно обязательно.
- Сбалансированный рацион питания, который создает дефицит калорий. В таком рационе отсутствуют продукты, которые могут усилить аппетит, а также присутствуют все необходимые полезные организму вещества и минералы.
- Периодически употребляются "блюда для себя, которые нравятся", при этом они не становятся причиной последующих голоданий. Рацион разнообразен, поэтому тяга к вредным продуктам отсутствует. Человек не зациклен на питании, похудение не является для него самоцелью.
Подводя итог, можно сказать, что напитки из имбиря являются обычными помощниками в похудении. Они не представляют собой "чудесного" средства, которое позволит мгновенно похудеть. Они могут сделать диету более комфортной. В идеале должен соблюдаться следующий порядок: нормализация питания, подбор сбалансированного рациона, добавка к рациону дополнительных продуктов для разнообразия питания.
Имбирные напитки, приобретенные на коммерческой основе либо приготовленные самостоятельно по народным рецептам, не следует принимать тем, у кого имеется аллергия на их компоненты, а также заболевания почек, печени и сердца, индивидуальная непереносимость.
25 июля 2014 года; предыдущая статья - Чай Стевия Бриз для похудения
подготовка статьи - Наталья Корнеева, диетолог
Обновлено: 30.03.2025 18:59
Спонсор статьи -