Похудение на квасе из овса
Приготовление кваса из овса для похудения - рецепт из запасов народных, особенно актуален для тех, кто не желает следовать достижениям науки. Основная причина нежелания следовать рекомендациям научной медицины - ее высокая стоимость. Квас из овса не похож ни на кашу, ни на отвар из этого продукта.
Считается, что он подавляет аппетит, способен восполнять запас жидкости в организме и очищать его. С другой стороны, все эти действия напитка научно не доказаны.
Рецепт кваса для похудения из овса
Полкило овса промывают, укладывают в банку на три литра и заливают обычной водой. Добавляют к овсу 3 ст. ложки сахара, горлышко банки обвязывают марлей и оставляют напиток бродить на 2 дня до образования на поверхности пенки. После появления пенки закваску сливают, после чего зерна перекладывают в банку, еще раз заливают водой, добавляют сахар и снова завязывают марлей. Через 12 часов напиток будет готов.
Применять квас из овса следует по схеме: три раза в день по стакану напитка за 30 минут до приема пищи. Ограничений в питании рецепт похудения с этим напитком не предусматривает, а его поклонники и вовсе считают квас самодостаточным средством для похудения.
Отзывы об этом продукте можно найти самые разные, чаще попадаются о том, что за месяц квас помог избавиться от 2 кг, при этом никаких изменений в рационе или образе жизни не было предпринято. Стоит заметить - рецепт кваса не имеет никакого научного обоснования, возможно потому что диетологи предпочитают не писать о тех рецептах, которые "срабатывают непонятным образом", больше полагаясь на науку. Им гораздо ближе рациональное питание и двигательная активность.
Случаи, когда квас из овса помогает
В теории очень многие переедают потому, что недооценивают важность воды. Считается, что необходимой нормой для организма является 44 г на 1 кг веса, а если день особенно жаркий - норма увеличивается. Если питаться бутербродами и гарнирами, то такую норму довольно сложно соблюдать. Вместе с тем, ученые все еще не пришли к единому мнению относительно важности жидкости, к тому же имеются исследования, которые доказывают, что между ожирением и потреблением воды связи нет.
Вместе с тем, теоретически, после выпитого стакана кваса ваша жажда станет меньше, а желудок наполнится. Это будет реальное средство, помогающее меньше есть. Само собой разумеется, что питье перед едой "сработает" в вашу пользу, если вы:
- Едите потому, что испытываете чувство голода, а не из-за того, что надо попробовать новый рецепт, понравился вид десерта и т.д.;
- Не употребляете пищу из-за стресса или усталости, для преодоления чувства вялости и апатии, причинами которой могут быть недостаток сна или отдыха;
- Употребляете относительно здоровые продукты, которые содержат достаточно белка, углеводов и в меру жиров, а также в них имеется клетчатка. Вы предпочитаете обычные блюда вроде супов, тушеной капусты и гречневой каши с мясом, а не салаты с майонезом и картошкой, сладости и бургеры. Вы не едите ложкой шоколадную пасту прямо из банки и не перекусываете чаем с конфетами.
Другими словами, овсяный квас - еще одно народное средство, помогающее побороть аппетит, у которого сугубо индивидуальный набор преимуществ.
Отрицательное действие кваса из овса
Рецепт кваса для похудения может подорвать вашу веру в себя, в результате вы просто потеряете время. Сказывается больше психологический фактор, так как средство не дает желаемых результатов, зато может иметь реальные последствия - замкнутость, еще больший "уход в себя" и как следствие - еще больший набор веса.
Возможны расстройства желудка. Несмотря на то что напиток содержит некоторое количество органических кислот, пребиотиков и витаминов группы В, однако не каждый организм способен принять эти чужеродные пребиотики. Существенное количество напитка в сутки (0,6 л) может вызвать диарею. Именно она может стать не только причиной небольшого снижения веса, но и появления серьезных проблем с ЖКТ в будущем.
Напиток также обладает и мочегонным свойством. Если помимо него не употреблять воду, это может привести к обезвоживанию. В то же время чрезмерное употребление жидкости может привести к проблемам с почками.
Аппетит может не снизиться, а только усилиться. В книгах по народной медицине указано, что средство вовсе не снижает аппетит, а лишь "нормализует" его. У некоторых оно вполне может вызвать увеличение аппетита, что сделает процесс соблюдения диеты еще более сложным.
После приема напитка ваш организм не получит улучшенную версию витаминно-минерального комплекса в одном составе. Вместе с тем, если перестать принимать свои обычные комплексные витамины, добавив к этому слабительные и диуретические напитки, можно получить самый настоящий авитаминоз.
Готовить напиток или нет - дело каждого. Однако общее правило похудения остается неизменным - все народные методы должны работать только в качестве помощников основным мероприятиям, таким как рациональное питание и занятие спортом.
16 августа 2014 года; предыдущая статья - Чай ройбуш для похудения
подготовка статьи - Попова Марина, диетолог
Обновлено: 13.09.2024 02:15
Спонсор статьи -