Чай ройбуш для похудения
Пить чай ройбуш и надеяться, что только он и приведет к похудению - занятие бесполезное. Но если его добавить в рацион сбалансированного питания - он вполне может помочь эффективно решить некоторые проблемы худеющих. Почти каждого посещают мысли съесть что-нибудь вкусное, но обязательно легкое.
Чашка настоя кустарника из Южной Африки содержит всего 2 ккал, но по вкусу вы не отличите ее от "карамельного" напитка, в который добавлен сироп и искусственная отдушка.
Польза чая ройбуш
Сам по себе напиток оказывает на организм следующие действия:
- Нормализует уровень сахара в крови, продляет ощущение сытости после еды, помогает избежать переедания;
- Оказывает мягкое мочегонное действие, улучшает работу кишечника и желудка;
- Оказывает мягкое тонизирующее действие, при этом в состав напитка не входят танины и кофеин, что дает возможность употреблять чай даже тем, кто принимает термогенные БАДы для похудения, содержащие кофеин, а также "спортивные" жиросжигатели;
- В состав напитка входят цинк и железо, витамины А, С и Е, он может использоваться в качестве дополнительной добавки, способной восполнить потребность в этих веществах.
Напиток не содержит в себе никаких добавок, подавляющих аппетит либо обладающих термогенным эффектом. Иногда можно увидеть сноску, что чай способен "очищать организм", хотя, вероятнее всего, речь идет об улучшении кишечной перестальтики. На родине этого чая, в некоторых районах его употребляют для избавления и от запора, и от диареи, что говорит о том, что действие чая сугубо индивидуальное. Что бы ни говорили и ни писали о чудесных свойствах ройбуша, он не способен сжигать жир, а невероятно худой вид местного африканского населения вовсе не из-за употребления чая, а из-за скудного питания.
Как и прочие горячие напитки, ройбуш может быть использован для некоторого снижения чувства голода, в случае, если пить его перед едой. Обычно в сутки пьют две порции ройбуша, отдавая предпочтение натуральному напитку, который необходимо заваривать в чайнике, а не тому, что продают в пакетиках, дополняя не слишком натуральными и полезными ароматизаторами.
Как правильно пить ройбуш для похудения
У некоторых теплые напитки могут вызвать не совсем обычную реакцию - отбить аппетит надолго, поэтому если в этом уравнении отсутствует рациональное питание, такие люди вполне могут оставить свой организм без необходимых питательных веществ, перейдя в фазу хронического существенного недоедания.
Как эффект от недоедания возможно не только невероятное похудение, но и ряд сопутствующих функциональных расстройств нервной, выделительной и эндокринной системы. Другими словами, избегая питания в принципе, вы получаете только проблемы со здоровьем, к тому же скорость похудения снижается, спустя несколько недель самопроизвольной голодовки. В числе неприятных последствий могут быть расслоение ногтей, выпадение волос, ухудшение внешнего вида кожи. Поэтому лучше выбрать не похудение с ройбушем и отказом от еды, а сбалансированную диету и чай.
Принцип действия ройбуша схож с другими подобными продуктами:
- Для начала рассчитывается суточная потребность в БЖУ и ккал, после этого от полученной цифры отнимается 300 ккал - если проводите тренировки, и около 500 ккал - если не проводите;
- Для удобства заводите себе бесплатное приложение, считающее калории (на компьютер или мобильное устройство);
- Ведете записи того, что съели;
- Соблюдаете необходимую норму калорийности, при этом не забывая спрашивать о размере порций при питании не дома и взвешивать еду дома;
- Чай следует пить перед теми приемами пищи, которые являются наиболее проблемными в вопросах переедания. Пить чай следует вдумчиво и медленно, после чего еду также следует употреблять не спеша;
- Так как ройбуш относится к мягким тонизирующим средствам, его можно выпить перед непоздним ужином в качестве одного из приемов пищи в течение дня;
- Чай следует пить без конфет и других вкусностей;
- Не забывайте проводить контрольные взвешивания два раза в месяц для отслеживания процесса. После достижения желаемого веса, следует сделать пересчет калорий, чтобы зафиксировать свою поддерживающую вес калорийность и состав пищи. Плавно и равномерно калорийность рациона повышается до заданного уровня, при этом все еще следует проводить подсчет калорий и контролировать питание;
- Можно не отказывать себе в любимых продуктах и блюдах, просто необходимо строго держать под контролем их количество;
- Ни при каких обстоятельствах не отказывайтесь от физической нагрузки.
Что касается самого напитка, то если он вам нравится и подходит, не вызывая индивидуальных реакций - его можно пить на здоровье. Помимо этого, отвар может быть добавлен в ванну с морской солью, он прекрасно выводит из организма лишнюю жидкость, снимает отеки и является профилактическим средством от появления воспалительных процессов.
13 августа 2014 года; предыдущая статья - Диета "Самой счастливой"
подготовка статьи - Сластин Владислав, диетолог
Обновлено: 04.10.2024 14:26
Спонсор статьи -