Клубничная диета
Чаще всего при упоминании о любой диете, у нас возникают ассоциации с обязательными ограничениями, употреблением полезной еды, отсутствием сахара и соли, невозможностью побаловать себя чем-либо вкусным и так далее. В данной ситуации клубничная диета разрушит имеющиеся стереотипы по этому поводу: вы будете употреблять в пищу самую аппетитную и вкусную ягоду, но при этом еще и худеть.
Результаты этой диеты поразительны: за неделю уходит 3 килограмма лишнего веса, а кроме всего прочего организм становится чище и моложе, увеличивается его сопротивляемость к различным бактериям и вирусам. Помимо всего прочего на такой диете вам просто обеспечено хорошее настроение.
Меню клубничной диеты на 3 дня
Существует вариант более строгой диеты, на которой употреблять в пищу можно только ягоды. Данная диета состоит также из других продуктов, так как содержащийся в клубнике белок полностью не способен удовлетворить потребности нашего организма. Главное правило диеты - исключить из рациона мучные, сладкие и жирные продукты, употреблять кефир и творог, а также пить достаточное количество воды. Продолжительность клубничной диеты не большая - всего 3-4 дня, однако она дает неплохие результаты.
День 1
- Завтрак: фруктовый салат из яблока и клубники, заправленный кефиром. Кефир должен быть свежим. В салат можно добавить мед.
- Обед: рыба нежирных сортов, приготовленная на пару, огурец. Стакан ягод клубники, сон.
- Полдник: 1 стакан клубники.
- Ужин: 1 стакан кефира, творог обезжиренный, клубника.
День 2
- Завтрак: творог или кефир с клубникой.
- Обед: куриная грудка отварная, сок, клубника - 1 стакан.
- Полдник: клубника - 1 стакан, кусочек ржаного хлеба.
- Ужин: салат из капусты и клубники, заправленный растительным маслом.
День 3
- Завтрак: тост и клубника (можно протереть без сахара)
- Обед: салат фруктовый из банана, дыни, клубники; свежевыжатый сок - 0,5 стакана.
- Полдник: клубника и кусочек ржаного хлеба.
- Ужин: салат овощной (капуста, вареный картофель, морковь); клубника - 1 стакан.
День 4
- Завтрак: нежирный сыр твердых сортов (50 г); клубника.
- Обед: рыба отварная, листья салата, все заправить растительным маслом; клубника - 1 стакан.
- Полдник: салат из яблок и клубники;
- Ужин: салат из свежей капусты и клубники, можно слегка заправить маслом.
Помимо этого каждый день необходимо выпивать не менее 1,5 литра чистой воды. Разрешается несладкий зеленый чай.
Меню диеты на 7 дней
Результаты будут еще более ошеломительными, если вы продержитесь на клубничной диете в течение 7 дней. В качестве основного можно взять предложенное меню на 4 дня и дополнить его самостоятельно. При составлении рациона необходимо соблюдать некоторые принципы: на завтрак - стакан клубники с кисломолочным продуктом; на обед - какой-либо из продуктов, содержащий белок (сыр, рыба, мясо, яйца), овощи и клубника; на полдник - просто клубника; на ужин - фруктовый салат либо кисломолочный продукт и клубника.
Мясо должно быть нежирное, овощи готовиться на пару, сахар и соль нежелательны.
4 ноября 2012 года; предыдущая статья - 90-дневная диета раздельного питания
подготовка статьи - Попова Марина, диетолог
Обновлено: 03.10.2024 11:43
Спонсор статьи -