Кефирно-лимонная диета
Кефирно-лимонная диета относится к разгрузочным и предназначена для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы после обильных праздников или внезапных срывов на диете. Некоторые рекомендуют проводить разгрузочные дни на основе этой диеты 1-2 раза в неделю, чтобы не отказывать себе в остальные дни ни в чем, но при этом худеть. Однако следует иметь в виду, что подобный метод могут использовать лишь те, у кого отсутствуют проблемы с ЖКТ, так как по рецептам диеты вам придется есть лимоны без всяких добавок и других способов снизить кислотность продукта.
Двухдневный рацион кефирно-лимонной диеты
В течение одного дня ваше меню должно состоять из 2 лимонов и 1,5 литров обезжиренного кефира. Варианты употребления могут быть следующими:
- лимоны необходимо употреблять вместе с кожурой.
- кефир должен быть обязательно обезжиренным, употребление лимонов не имеет значения.
- к кефиру можно добавить пшеничных отрубей.
- лимоны в сочетании с кефиром (на завтрак и обед лимон, запиваемый стаканом кефира, оставшийся кефир разделить на 4 порции и выпить в течение оставшегося дня).
- ломтик лимона бросить в каждый стакан кефира, после чего кефир выпить, а лимон съесть.
- выжать сок лимона в 1,5 л минеральной воды. Чередовать каждые два часа прием стакана кефира и стаканом воды с лимоном.
Положительные и отрицательные стороны диеты
Как бы ни хотелось авторам данной методики, большим количеством плюсов она не обладает. Прежде всего это дешевый рацион на день. В принципе, на этом все.
Из отрицательных моментов диеты - диарея, которая появляется у большинства сидящих на такой диете. Следует иметь в виду, что если в результате применения голодания либо белковой диеты у вас возникло состояние запора, следует немедленно обращаться к врачу, причем ни к одному. Обязательно посетите терапевта и гастроэнтеролога, а также нефролога.
Восстановить безопасным путем стул поможет кефир, однако без лимонов и исключительно свежий. Необходимо просто заменить один день приема пищи на кефир. Лимоны также являются отличными фруктами, содержащими витамин С, а также улучшающими усвоение белка и позволяющие обходиться без соли в салатах, однако при употреблении их в качестве основного продукта питания, они провоцируют изжогу, а также гастрит и рефлюкс.
Помимо всего прочего следует иметь в виду, что ни лимоны, ни кефир не обладают жиросжигающими свойствами. Похудеть на такой диете можно только за счет ее низкой калорийности, а также слабительного эффекта и жидкого состояния блюда, в котором отсутствует белок и клетчатка.
Однако есть и относительно безопасный метод, который включает как лимоны, так и кефир. Вы питаетесь сбалансированным рационом, рассчитав при этом свой уровень калорий, который необходим для похудения. В качестве первого ужина вы должны выпить стакан кефира, а в качестве второго - добавить ломтик лимона к съеденным 100-200 г мяса или рыбы.
И не забудьте, что прежде чем сесть на кефирно-лимонную диету, необходимо получить консультацию специалиста.
12 ноября 2012 года; предыдущая статья - Кефирный суп для похудения
подготовка статьи - Глинская Полина, диетолог
Обновлено: 30.03.2025 17:10
Спонсор статьи -