Классический вариант кефирной диеты на три дня позволит избавиться от лишней жидкости в организме, которая скопилась из-за не совсем правильного питания. Помимо этого она поможет решить проблему запоров и наладить регулярный стул. Однако что касается похудения, то слишком надеяться на нее не стоит - судя по отзывам, тот вес, который вы потеряете за это время (1-4 кг) вернется снова, как только вы начнете питаться как обычно. Из этого следует вывод, что данный способ больше подойдет в качестве серии разгрузочных дней перед тем, как начнете худеть на сбалансированной диете, или же в качестве низкокалорийного рациона в случае нарушения долгосрочного плана похудения и переедания.
Любая версия рациона предполагает
Варианты кефирной диеты на 3 дня
Довольно часто можно встретить утверждения, что подобная диета подходит любому и может стать неплохим началом длительного похудения. Однако столь жесткие меры вначале могут вовсе не подойти тем, кто не имеет навыков правильного питания, есть большие порции, но редко. Такие люди рискуют не справиться даже со столь краткосрочной диетой и вообще разувериться в своих силах. Тем, кто любит есть огромные порции, для начала следует их уменьшить, а спустя несколько месяцев, когда организм адаптируется, добавить разгрузочные дни, в том числе и на кефире.
Кефирная диета не подойдет тем, кто активно занимается спортом, так как снижение калорийности рациона на 400-800 ккал/сут и одновременное поддержание активности, сжигающей 400 ккал/сут практически нереальная задача. В результате все это может привести к замедлению обмена веществ и перееданию.
Воспользоваться кефирной диетой лучше тем, кто не проявляет особой физической активности, не имеет заболеваний почек, ЖКТ и печени, а также тем, кто способен перейти после нее на сбалансированный рацион. Все что вам необходимо будет сделать - после окончания разгрузочных дней увеличить калорийность до показателей ккал для похудения и продолжать следовать обычной программе.
И не забывайте о том, что перед тем, как начать кефирную диету на 3 дня, необходимо посоветоваться с врачом.
4 декабря 2012 года; предыдущая статья - Кефирно-рисовая диета
подготовка статьи - Глинская Полина, диетолог
Обновлено: 03.11.2024 15:04
Спонсор статьи -