Холодные обертывания с ментолом
В состав смесей, именуемых в народе холодными обертываниями, входит ментол. Такие составы по сравнению с остальными видами обертываний приводят кожу в тонус и охлаждают ее, поэтому если вы делаете их в летнее время, они будут особенно приятны. Их не стоит относить к разряду крио-процедур: в домашних условиях вы не сможете добиться охлаждения, стимулирующего жиросжигание. Для этого необходима скорее ванна со льдом, но никак не баночка с составом для обертывания.
Способ, подходящий далеко не каждому, однако имеющий действенные результаты, если верить проведенным научным исследованиям, на которые опирается в своей книге 4 Hour Body Т. Феррис. Спортсмены проделывают подобное не один десяток лет, только с иной целью: для быстрого устранения мышечной боли и дискомфорта в суставах. Так ли все просто с охлаждением тела ради похудения?
Принцип действия холодных обертываний в теории объясняется следующими моментами:
- У женщин рецепторы жировой ткани отличаются низкой активностью, что и является в большинстве случаев причиной отсутствия результата в снижении веса при тренировках и ограничении рациона. Практически невозможно похудеть ниже определенного процента жира. Продолжение тренировок в аэробном режиме и урезанный по калориям рацион приведет к потере мышечной массы. С силовыми тренировками не получится есть мало. В профессиональном спорте эта проблема решается жиросжигателями, однако и они не всегда всесильны. Это подталкивает худеющих к поиску альтернативных методик.
- Активизировать рецепторы помогают как химические вещества, так и обычное охлаждение. Этой теме посвящены некоторые научные работы. В проведенном эксперименте проводилась часовая тренировка полных людей, проходившая натощак в зоне пульса жиросжигания, после чего участники садились в ледяную ванну на 5-10 минут. После этого они не употребляли углеводистую пищу в течение трех часов, следуя стандартным рекомендациям в отношении дефицита калорий. У тестовой группы получилось избавиться от значительного количества жира, по сравнению с режимом простого следования диете и выполнения кардио-нагрузок натощак.
- Отмечается также улучшение обменных процессов в тканях, ускорение восстановительных процессов после перенесенных нагрузок. По этой причине ледяные ванны стали периодически рекомендовать тем, кто желает похудеть.
Среди этих принципов имеется некоторая проблема. У человека, который долгое время придерживается диеты, иммунитет итак снижен. Погружения в холодную воду – не самый лучший способ его улучшить, напротив, это может увеличить риск получения простудных заболеваний. По этой причине ванны рекомендуется принимать тем, у кого обычно не возникает проблем с иммунитетом и заболеваниями такого рода.
Холодными обертываниями нередко заменяют ледяные ванны. Психологически такая процедура переносится проще, однако по стоимости она выходит дороже. Стоит заметить, что клинических испытаний по холодным обертываниям не проводилось, в официальных источниках вы не найдете результатов проведенных исследований их эффективности. Нет точного доказательства, что они выступают полным аналогом ледяных ванн.
В каждом отдельном случае процедура может иметь эффект либо проявлять незначительную эффективность. Многие привыкли есть, чтобы избавиться от физического дискомфорта. В таких случаях при попытках похудеть с циклическими нагрузками появляются проблемы (занятие плаванием, бегом, велосипедом), равнозначные проблемам применения дискомфортных процедур. Любой массаж с болезненными приемами приводит к употреблению пищи, и побороть подобный стереотип самостоятельно бывает крайне сложно. Проще пойти на обман организма, использовав всего одно дискомфортное занятие, которое будет эффективным (например, бег), оставив на потом все непринятые процедуры. Разрешить проблему на глубоком уровне получится только с участием психолога.
Обертывания не принесут вам пользы, если не создать энергетического дефицита. Подобные процедуры способны облегчить уже происходящий процесс жиросжигания, сделать проще момент переносимости физической нагрузки, а также психологически оказать поддержку человеку путем создания косметического эффекта. Однако самостоятельно начать процесс ликвидации жировой ткани процедуры могут крайне редко, почти никогда.
Если речь идет об обычном снижении веса, выполнять обертывания совершенно не обязательно. Если похудение проводится с действительно лишнего веса, жир будет уходить до уровня физиологической нормы. Другое дело, что данная норма редко совпадает с современными стандартами красоты, поэтому худеющий будет долго мучиться, чтобы "вогнать себя в рамки". Использовать ледяные процедуры условно более полезно, когда прослойка находится на нормальном уровне, однако вам хочется большей "усушки" тела.
В косметических магазинах и аптеках в основном можно найти холодные обертывания марок "Белита", "Кора" и "Флоресан". Это известные бренды антицеллюлитной косметики, содержащие ментол, кофеин и экстракт водорослей, в сочетании с желирующими веществами, отдушками и коллагеном. Определить, какие из них лучше или хуже, предстоит на личном опыте. Больше положительных отзывов имеет холодное обертывание Фитнес Боди от "Флоресан". Состава хватает на долгое время, он хорошо охлаждает.
Можно обойтись без приобретения аптечных препаратов, сделав состав самостоятельно. Для этого понадобится аптечный ментол для ингаляций (эфирное мятное масло). 2-3 капли масла необходимо растворить в жирном молоке, добавить косметическую глину. Состав нанести на тело, ничем не укрываясь. Оставить на 20 минут, после чего смыть водой.
Особенностью холодных обертываний является необходимость выполнять их стоя, так как использование пищевой пленки ухудшает охлаждающий эффект ментола. Других типов криоагентов, которые могут быть использованы дома, в природе не существует.
Способ применения, указанный на упаковке косметических средств для холодного обертывания, предполагает их использование несколько раз в неделю. Большинство тех, кто применял составы на практике, считают хорошим сочетанием процедур следующее: принятие ванны с морской солью, помогающей вывести лишнюю жидкость; холодное обертывание для успокоения кожи и придания ей тонуса.
Среди противопоказаний присутствуют беременность, наличие онкологических заболеваний, сниженный иммунитет, обострение хронических заболеваний, наличие бактериальных либо механических повреждений кожи, гипертоническая болезнь в стадии обострения.
24 сентября 2015 года; предыдущая статья - Сможет ли кефир с сахаром помочь вам похудеть?
подготовка статьи - Марина Копытько, диетолог
Обновлено: 24.04.2024 01:34
Спонсор статьи -