Диета 6 каш
Те люди, кто имеет предрасположенность к полноте, из личного опыта знает о диетов немало полезной информации. Убедить их в том, что утверждение "не ешь - не будешь поправляться" является верным, довольно непросто. Подобное скептическое настроение вызвано негативным личным опытом. Следует заметить, что наиболее сложным этапом похудения является не само воздержание от пищи, и даже не часы тренировок. Гораздо более трудным оказывается этап последиетического удержания веса в необходимых рамках и границах.
Изнуряющие методы борьбы с лишним весом мало кто выдерживает, и они мало кому приносят пользу. Столь экстремальные варианты похудения выбирают при отчаянии, нежелании хорошо изучить проблему и разобраться в ее сути, а также банальное чувство лени. Любой диетолог скажет вам, что диета, состоящая из трех литров воды и одного яблока, будет неэффективна, что бы ни говорили ее создатели.
Любое отступление от слишком строгих диет способно спровоцировать быстрый набор ушедших килограммов. А так как длительное время сидеть на скудном суточном рационе просто невозможно, то для организма похудение становится настоящей пыткой. Причем пытка эта помимо жестокости еще и бесполезна.
Поначалу организм целенаправленно от этапа к этапу терпит лишения, а как только он приспособится к столь жестким рамкам и перейдет на экстренный режим существования, его начинают баловать всевозможными деликатесами за то, что лишние килограммы все-таки ушли. Вот тут начинается борьба противоречий и рациональных инстинктов.
Так как в человеческой природе преобладают инстинкты, организм с удвоенным рвением начинает поглощать предлагаемые ему калории, стремясь побыстрее пополнить опустошенные запасы. В результате невинные, на первый взгляд, "награды" для организма в виде сладостей или шашлыков превращаются на следующий день в лишние килограммы.
Чтобы применяемая диета оказалась эффективной, заинтересованным в потере лишних килограммов должны быть не только вы, но и ваше тело. А чтобы запланированное похудение было принято и одобрено, не следует впадать в резкую голодовку или радикально сокращать рацион питания.
Не надо провоцировать ваше тело на быстрый набор веса при первом удобном случае. Чтобы похудение прошло постепенно и идеально, лучшим вариантом может стать диета шести каш. Похудение по предлагаемой системе потребует от вас максимум терпения и организованности, однако ваши шансы на обладание стройным телом при этом заметно увеличатся, а страдания уменьшатся.
Преимущества диеты 6 каш
- диета почти исключает присутствие чувства голода, слабости или недомогания от недоедания;
- одна из важных особенностей диеты - сбалансированное меню. Оно обладает достаточной питательной ценностью, которая позволяет совмещать диету и физические нагрузки, ускорив тем самым желаемый результат.
- помимо этого немаловажным пунктом является доступность рациона в плане стоимости, а также распространенности продуктов в отдельно взятых регионах. Предлагаемая диета может считаться поистине российской, так как она доступна любому бюджету и легка в исполнении.
Диета 6 каш рассчитана на тех, кто, прежде всего, заинтересован в налаживании правильного и здорового питания в будущем. Вам также понадобится и сила воли, так как неделю все же придется провести на крупах.
Помимо каш рацион диеты предусматривает употребление овощей и фруктов (кроме бананов и винограда). Из жидкостей разрешены нежирный кефир, чай, минеральная вода и молоко. Продолжительность диеты составляет 7 дней, в течение которых вы сможете похудеть до 4 кг.
Меню диеты 6 каш
В числе обязательных блюд в рационе считаются ячневая, овсяная, пшенная, перловая, пшеничная и рисовая каши.
Каждый день необходимо готовить кашу из одной определенной крупы, чередуя их в течение шести дней, на седьмой день крупы необходимо смешать. Повторно проходить курс диеты рекомендуется не ранее, чем через месяц.
В кашу нельзя добавлять соль, масло и сахар. В качестве подготовки организма к приему пищи за 30 минут до еды можно выпить воду комнатной температуры в количестве 200 мл. В течение суток желательно устраивать не менее пяти приемов пищи.
Недельное меню диеты 6 каш
- Понедельник: перловая каша
- Вторник: рисовая каша
- Среда: овсяная каша
- Четверг: пшенная каша
- Пятница: ячневая каша
- Суббота: пшеничная каша
- Воскресенье: микс из круп - в равных пропорциях
6 января 2014 года; предыдущая статья - Общеразвивающие упражнения с хула-хупом
подготовка статьи - Анна Коробкина, диетолог
Обновлено: 23.04.2024 06:30
Спонсор статьи -