Диета на отваре льна
Диету на льняном отваре правильнее считать не способом похудения, а средством общего оздоровления организма. В составе льна много клетчатки, Омега-3 жирных кислот, небольшое количество углеводов и растительные протеины. Такое содержание компонентов позволяет отнести отвар льна к продуктам повышенной биологической ценности.
Льняной отвар является распространенным средством, применяемым при наличии проблем с пищеварением, а также для укрепления сердца, улучшения работы печени и почек, снижения аппетита. Принимать льняной отвар для похудения также имеет некоторый смысл, однако возлагать на это средство и его свойства слишком большие надежды не стоит.
Назначение диеты
В качестве основного требования диеты выступает регулярное питание. Отвар принимают по 100 мл перед основными приемами пищи. Если вы питаетесь интуитивно либо придерживаетесь системы периодического голодания, лен принимать не стоит.
Похудение на отваре льна происходит не из-за клетчатки, вы просто едите меньше. Употребление отвара позволяет добиться следующих преимуществ:
- Избавление от пристрастия к углеводистым, быстрогликемическим продуктам. Диета будет иметь результаты, если вы постепенно перестроите свой рацион. Благодаря льняным семенам уровень сахара в крови приходит в баланс, уходят "инсулиновые атаки" на худеющий организм. В результате жир будет сжигаться быстрее, а привычка есть сладкое на десерт уйдет сама собой.
- Избавиться от последствий неправильного питания. Зачастую при переходе на здоровую диету можно начать испытывать несварение желудка. Семена льна являются мягким очищающим средством. Отвар поможет регулировать стул, в результате пищеварение станет лучше, питательные вещества будут лучше усваиваться, исчезнут кожные проблемы.
- Отвар из семян льна позволяет избежать возникновения проблем с эндокринной системой на фоне резкого перехода на диету без жиров. Очень многие в попытке сбросить лишний вес ограничивают поступление в организм жиров вместе с пищей. Одна порция отвара дает 10 г полезных жиров, что будет полезно на любой диете.
- Льняной отвар не может считаться отличным источником белка, в особенности для физически активных взрослых людей. Он также не может быть заменой пищи, поэтому диета на отваре может быть использована теми, кто собирается перейти на правильное питание.
Похудение на диете с отваром льна
Для начала необходимо приобрести правильные семена льна. Польза будет только от семян, которые хранились не больше месяца. Именно поэтому их следует приобретать в специализированных магазинах здорового питания в свежем виде. Хранить семена надо в холодильнике в вакуумной упаковке. Если семена хранились с нарушением, они потеряют большую часть полезных антиоксидантов и омега-3 жирных кислот.
Отвар из семян льна может быть приготовлен двумя способами:
- Семена в количестве 100 г заливают в термосе 1,5 стаканом горячей воды (90 градусов) и оставляют на ночь. Отвар пьют по 100 мл, можно добавить в него шиповник или лимон в качестве источника витамина С. Не стоит хранить отвар в термосе больше, чем на сутки, так как он приобретает привкус горечи, теряя при этом большую часть омега-3 жирных кислот.
- Семена (100 г) заливают двумя стаканами воды и варят в течение получаса на водяной бане. Такой способ приготовления отвара подойдет для тех, кто принимает его в качестве дополнительного источника клетчатки, а также как напиток для снижения аппетита. При варке все полезные жиры будут разрушены, поэтому пользы от отвара для эндокринной системы и сердца не будет.
Приготовленный напиток при правильном хранении семян обладает нейтральным вкусом, если же в нем появились нотки горечи, значит он уже испортился.
Кроме употребления отвара из льняного семени необходимо соблюдать и прочие правила, если вы действительно хотите избавиться от лишних килограммов. Прежде всего, речь идет о соблюдении рациона с некоторым дефицитом калорий, а также занятие спортом.
Отзывы тех, кто на себе лично испытал действие отвара, говорят о том, что с ним можно не только похудеть, но и очень быстро перейти на рациональное питание. По словам авторов отзывов, напиток похож по вкусу на теплый кисель и способен сам по себе избавить от тяги переедать.
5 октября 2014 года; предыдущая статья - Рецепты чаев для похудения
подготовка статьи - Глинская Полина, диетолог
Обновлено: 31.03.2025 01:02
Спонсор статьи -