Диета AD - сумасшествие на грани выживания
Диета AD, или Anorexic Diet, нашла широкое распространение в социальных сетях. По легенде она появилась в модельном бизнесе, получив популярность у подростков. Правда тех, кто сумел полностью ее пройти – не так и много. "Выжившие" после диеты в большинстве своем относятся к членам законспирированных сообществ анорексиков. Диету AD можно считать памятником уходящей эпохи, когда всем хотелось похудеть до параметров моделей с подиума. Пропагандируемое голодание на 90 дней с этой диетой по части эффективности и полезности можно сравнить с сушкой тела и употреблением 20 г углеводов либо силовыми рекордами в приседаниях без правильной техники, подкрепляемыми приемом таблеток. Времена меняются, однако желание стать обладателем тела мечты как можно скорее никуда не уходит, не приводя при этом ни к чему хорошему.
Как такового меню у диеты АД нет. Почти три месяца вы не будете есть практически ничего. В качестве эталона "красоты", к которой всем следует стремиться, приводятся фото девушек с резко очерченными ключицами и скулами. Рацион на три месяца, едва дотягивающий по калорийности до 500 ккал в день, обычно состоит из следующих продуктов:
- Огурцы, сельдерей, иногда – помидоры черри;
- Яблоки и грейпфруты;
- Обезжиренный творог;
- Овощной бульон из сельдерея;
- Отвар из капусты белокочанной, редко – капуста всех видов;
- Йогурты и творожки;
- Кофе и горячий шоколад.
Употребление продуктов по дням и калориям проходит по специальной схеме. Подбор продуктов на соответствующее число калорий производится самостоятельно.
Таблица диеты AD
Рацион первых, третьих, пятых, двадцатых суток, а также тридцать первого, сорок девятого, шестьдесят пятого, семьдесят седьмого, восемьдесят второго и девяностого дня составляет только вода.
Во вторые, четвертые и сорок вторые сутки следует принимать пищу на 50 ккал.
Рацион на 100 ккал набирается на шестой, десятый, девятнадцатый, тридцать второй, сорок первый, пятидесятый, шестьдесят четвертый, семьдесят шестой и восемьдесят первый день.
Добавить к рациону еще 50 ккал можно на одиннадцатый, двадцать первый, тридцатый, сороковой, сорок третий, пятьдесят первый, пятьдесят седьмой, пятьдесят девятый, семьдесят пятый, восемьдесят третий и восемьдесят девятый день.
Разнообразить питание продуктами до калорийности в 200 ккал можно на седьмые, девятые двенадцатые, восемнадцатые, двадцать вторые, двадцать девятые, тридцать третьи, тридцать девятые, сорок четвертые, пятьдесят вторые, пятьдесят шестые, шестьдесят третьи, семьдесят четвертые, восьмидесятые, восемьдесят четвертые сутки.
250 ккал можно съест на восьмой, тринадцатый, двадцать третий, тридцать четвертый, тридцать восьмой день, а также на сорок пятый, пятьдесят третий, пятьдесят пятый, шестидесятый, шестьдесят второй, шестьдесят шестой, семьдесят третий, семьдесят девятый, восемьдесят пятый и восемьдесят восьмой день.
Рацион на 300 ккал полагается на четырнадцатые, двадцать четвертые, тридцать пятые, тридцать седьмые, сорок шестые, пятьдесят четвертые, шестьдесят первые, семьдесят вторые и восемьдесят шестые сутки.
Меню на 350 ккал в сутки полагается на пятнадцатый, семнадцатый, двадцать пятый, двадцать восьмой, тридцать шестой, сорок седьмой, шестьдесят седьмой, семьдесят первый, семьдесят восьмой и восемьдесят седьмой день.
400 ккал вы будете питаться на шестнадцатый, двадцать шестой, сорок восьмой, шестьдесят восьмой день.
На двадцать седьмой и шестьдесят девятый день рацион составит 450 ккал.
На семидесятый день можно съесть на 500 ккал.
Вред диеты АД
Данная диета – замаскированное голодание! Если по природе человек способен жить на таком рационе, это не означает, что его необходимо использовать для похудения. У худеющих, находящихся на длительном голодании, в организме происходят существенные изменения, имеющие научное доказательство:
- Критическое уменьшение мышечной массы, выражающееся атонией мускулатуры, дистрофией, невозможностью долго поддерживать вертикальную позу. В особо тяжелых случаях затрудняется дыхание и нарушается работа сердца. Наличие большого количества жировой ткани не изменит положения, так как организм все равно сначала будет расходовать мышцы, особенно если вы ими не пользуетесь.
- Снижение показателей артериального давления, уменьшение частоты дыхания и пульса, замедление организма. При попадании в критическую ситуацию даже простые вдохи и выдохи станут для вашего тела настоящим испытанием и непомерной нагрузкой.
- Нарушение работы нервной системы. От длительного голода начинаются бессонницы, которые раньше использовались "худеющими мучениками" для ночных сидений в интернете и написания длинных постов о том, как непросто найти понимание со стороны окружающих в своем стремлении.
- Нарушение работы репродуктивной системы. Возможно, вы пока не задумываетесь о детях, особенно если ваш возраст попадает в диапазон от 15 до 30. Но стоит задуматься о том, что в большинстве случаев аменорея приравнивается к уменьшению уровня половых гормонов, что влияет на либидо. Не заставят себя ждать и внешние изменения: снижение либо повышение сальности кожи, ухудшение ее внешнего вида, выпадение волос, отслоение ногтей, появление волосяного покрова на теле.
Основные пользователи диеты АД – отчаявшиеся подростки, мечтающие о модельной внешности в 16 лет и о всеобщей любви. Они свято верят, что все проблемы в личной жизни исключительно из-за лишних килограммов. На поверку оказывается, что даже после похудения ситуация не меняется, так как сама проблема скрывается в отношениях к себе, к окружающим и в зацикленности на "любви".
Даже если ваше желание видеть себя худой сильнее всех рациональных доводов, задумайтесь о следующем. Успеха можно достичь с любым весом и в любом возрасте. Сегодня за примерами не придется ходить далеко, достаточно лишь посмотреть на популярных подростковых блоггеров с видеохостингов. В большинстве случаев худоба им может только сниться, но это нисколько не мешает им заниматься любимым делом. Добиться снижения веса можно и менее радикальными способами, обратив внимание на здоровое питание. К счастью, сегодня это более модный тренд, чем голодовки 90-х.
10 июня 2016 года; читайте еще о похудении - Фитнес-диета для снижения веса
подготовка статьи - Наталья Корнеева, диетолог
Обновлено: 21.04.2024 23:53
Спонсор статьи -