Болгарская диета
Автором диеты выступает болгарский знахарь и травник Петр Димков. По словам автора, он в совершенстве владеет способами очищения организма и избавления от лишних килограммов.
Диета обещает плавное похудение без стрессовых испытаний для организма, так как меню разнообразное и вкусное. Диета представлена в нескольких вариантах, потери веса составляют 10 кг за 14 дней, либо 5 кг за 7 дней.
Принципы болгарской диеты
- Снижение калорийности рациона;
- Соблюдение питьевого режима;
- Для исключения сахарного голодания в рацион можно добавить чайную ложку меда, отказавшись от сахара;
- После пробуждения следует выпивать 5-6 ст. ложек горячей воды;
- Исключение силовых тренировок и серьезных спортивных занятий.
После окончания диеты для перехода к обычному рациону в течение нескольких дней не следует есть белый хлеб, жирное мясо, жареную пищу, выпечку. Отдавайте предпочтение кисломолочным и молочным продуктам, нежирному мясу, рыбе, морепродуктам. Салаты заправляйте нерафинированным растительным маслом, используйте тушение, запекание или приготовление на пару. В качестве сладостей после окончания диеты разрешается зефир. Это поможет сохранить вес и не набрать его снова.
Максимальная продолжительность диеты – две недели. Разрешено добавлять в блюда пряности, специи, перец. В любом варианте диеты соль исключается из рациона, ее заменяют свежевыжатым лимонным соком.
Двухнедельная болгарская диета: меню
Количество приемов пищи определяется самостоятельно. Не наедайтесь на ужин, он должен быть легким. От него можно полностью отказаться, заканчивая дневное питание в 3-4 часа дня.
Кофе и чай пьются без сахара, ежедневное количество выпиваемой чистой воды – не менее 2 литров.
- Первый день: 1 кг любых овощей кроме картофеля, приготовленных любым способом, не предполагающим добавление масла.
- Второй день: 1 кг любых фруктов кроме бананов и винограда.
- Третий и четвертый день: по 300 г овощей и фруктов, яйцо, сваренное вкрутую.
- Пятый и шестой день: стакан нежирного кефира, одно яйцо, пачка 5% творога, 200 г любого мяса.
- Дни с 7 по 12 повторяют вышеназванный рацион.
- Тринадцатый день: повтор меню второго дня.
- Четырнадцатый день: повтор меню пятого дня.
Болгарская диета противопоказана при любых заболеваниях ЖКТ, обмена веществ, в период обострения хронических болезней. Диета не используется беременными и кормящими, так как может негативно отразиться на здоровье ребенка.
Плюсы болгарской диеты
- Быстрая потеря большого количества веса;
- Разнообразный рацион, исключающий срыв по причине однообразного питания;
- Очищение организма от вредных веществ и шлаков.
Минусы болгарской диеты
- В отдельные дни калорийность рациона крайне низкая, что может вызвать сонливость и слабость.
- Диета не подходит при активных занятиях спортом.
- Возможно обострение гастрита либо появление иных проблем с ЖКТ, при появлении которых диету следует прекратить и обратиться к специалисту.
Двухнедельную болгарскую диету можно повторить не ранее, чем через месяц. Для семидневного рациона требуется двухнедельный перерыв.
13 августа 2016 года; читайте еще о похудении - Тренинг для похудения от Ляйсан Утяшевой
подготовка статьи - Наталья Корнеева, диетолог
Обновлено: 05.10.2024 09:27
Спонсор статьи -