Название "австралийская" при упоминании диеты вызывает ассоциации с экзотикой и использованием дорогостоящих и труднодоступных продуктов. Но это обманчивое впечатление: соблюдать австралийскую диету может любой желающий.
Разработка данной методики питания принадлежит австралийскому диетологу доктору Барушеку. Ее суть заключается в добавлении специального набора продуктов в основной рацион диеты, что позволяет снизить лишний вес и дать организму все необходимые элементы для нормальной жизнедеятельности. Продолжительность диеты – две недели, за время которых похудение составляет 5-8 кг. Основное правило: точное соблюдение предписанного рациона, в противном случае диету придется начинать сначала через определенный промежуток времени.
Предлагаемая система питания относится к щадящим – автор обещает, что вы не будете ощущать острых приступов чувства голода во время ее соблюдения. Между приемами пищи разрешено устраивать перекусы сырыми овощами либо маложирным молоком (до 1,5 стакана). Несладкий чай и чистая негазированная вода могут употребляться в любое время.
Список предлагаемых продуктов дополнен "разрешенными жирами":
Возможные варианты завтрака:
Завтрак можно дополнить диетическим тостом либо одним из видов разрешенных жиров.
Обед: диетический хлеб (60 г), отварное постное мясо (60 г), салат из овощей без заправки, один вид разрешенных жиров на выбор. Дополняется обед одной позицией из списка продуктов:
Ужин: овощной салат из свежих овощей, овощной суп, фрукт небольшого размера, порция низкокалорийного желе. Ужин дополняется следующими продуктами:
Продолжительность второго варианта также составляет две недели, потеря веса – 5-6 кг.
Суть системы питания заключается в исключении из рациона хлеба, фруктов, крахмалистых овощей, макарон, зерновых культур, йогурта, молока.
Разрешенные продукты: яйца, рыба, птица и мясо, зелень и некрахмалистые овощи, растительное масло.
Из разрешенных продуктов составляется примерное меню:
Интенсивное похудение на диете обеспечивается резким ограничением углеводов в рационе, низкой калорийностью меню.
Любой вариант диеты не может использоваться при наличии заболеваний внутренних органов, особенно ЖКТ. Не рекомендуется диета для беременных и кормящих женщин.
2 августа 2016 года; читайте еще о похудении - Диета доктора Митчелла
подготовка статьи - Анна Коробкина, диетолог
Обновлено: 27.10.2024 10:37
Спонсор статьи -