Артишок для похудения
Артишок может стать отличным вариантом продукта для похудения. В нем нет вредных компонентов или большого числа калорий, артишок хорошо сочетается как с углеводистыми продуктами, так и с источниками белка. При регулярном употреблении может помочь с естественным контролем калорийности пищи.
Медики рекомендуют при похудении употреблять в день до 5-6 порций фруктов и овощей, при этом желательно, чтобы 4 из них относились к зеленым либо другим низкокалорийным и богатым витаминами источникам. В этом плане артишок вполне подойдет. Как приготовить артишок и какое действие оказывают на организм БАДы, содержащие экстракт артишока?
Экстракт артишока
Препараты, содержащие водный и спиртовой экстракт артишока, в народной и официальной медицине применялись давно. В нашей стране гораздо проще найти настойку в аптеке, чем сам овощ на рынке.
По аннотации настойка проявляет следующие свойства:
- Повышает тонус желчевыводящих протоков и желчного пузыря, что относит препарат к естественному желчегонному средству.
- Защищает печень и восстанавливает ее клетки. Данные свойства препарата активно используются для изготовления различных печеночных БАДов и других гомеопатических средств.
- Уменьшает активность свободных радикалов, проявляет омолаживающие свойства. Артишок выступает в качестве естественного источника хлорогеновой кислоты. Именно за счет этого компонента стал так популярен зеленый кофе. В артишоке данного еомпонента несколько меньше, однако сам овощ способствует выведению из организма лишней жидкости. Так как свойства сжигать жир для хлорогеновой кислоты так и не были доказаны, ее стали активно использовать в различных добавках, борющихся с преждевременным старением.
- Способствует выведению токсинов, а также продуктов распада вредных веществ. Нередко может быть использован в качестве элемента комплексной поддержки здоровья тех, кто проживает в неблагоприятных, с точки зрения экологии, регионах. Иногда настойку артишока употребляют после отравления либо курса антибиотиков.
- Имеет мочегонный эффект, который менее выражен, чем при приеме лекарственных средств.
Все надежды тех, кто желает похудеть, по отношению к артишоку возлагаются в основном на хлорогеновую кислоту, хотя на самом деле "работает" здесь другой компонент - мочегонный. Именно за счет мочегонного эффекта употребление настойки артишока позволяет похудеть. В организме в норме имеется до литра жидкости, которая может быть свободна выведена. Любые мероприятия по похудению сопровождаются отеками: силовые тренировки со значительным весом, высокоинтенсивные кардио-упражнения, слишком большое количество соли в диете и т.д. Другими словами, если в организме присутствует лишняя жидкость, прием диуретиков способен оказать быстрый визуальный эффект.
Прежде чем начинать прием настойки артишока, следует проконсультироваться с врачом, особенно если у вас имеются заболевания почек и желчного пузыря. В отличие от обычного артишока настойка концентрирована, что может оказать негативное влияние на здоровье.
Полезные свойства артишока
Обычный овощ обладает массой полезных свойств, что позволяет использовать его в качестве диетического продукта регулярно. В 100 г артишока содержится всего 23 ккал.
Как продукт для похудения артишок можно употреблять разными способами, при этом далеко не каждый такой способ можно назвать полностью полезным. Можно найти совет о его применении для разгрузочных дней. Такое мероприятие принесет успех только для тех, чей рацион по калорийности существенно превосходит обычный, а последствия разгрузочных дней потом не будут заедаться. Если вы можете с уверенностью сказать, что в обычные дни придерживаетесь низкокалорийной диеты, разгрузочные дни не будут являться обязательной частью программы похудения. В данном случае артишок будет только мешать похудению. При слишком низких калориях можно получить быструю адаптацию, в результате страдания ваши станут больше, а похудение - меньше.
Аналогичное относится и к повседневной диете. В ней не должны присутствовать сельдерей, артишоки и прочие грейпфруты в качестве основных только из-за того, что вы читали об их жиросжигающих свойствах. Количество белков, углеводов и жиров должно быть в расчете 1 г белка и жира, а также 2-3 г сложных углевода на килограмм массы тела. Чтобы при всем при этом иметь дефицит калорий, следует подключить спорт.
11 марта 2015 года; предыдущая статья - Рисовая диета на 7 дней
подготовка статьи - Сластин Владислав, диетолог
Обновлено: 23.04.2024 11:05
Спонсор статьи -