Аффирмации в похудении и коррекции фигуры
Чтобы повысить эффективность процесса похудения, одних ограничений в питании недостаточно. Существенное значение имеет эмоциональный настрой и посыл, который присутствует на пути к достижению целей. Очень важно, чтобы ресурсы подсознания были активизированы по максимуму, тем самым вы получите стабильность морального и эмоционального плана, а также веру в достижение результата.
Понятие аффирмация появилось из психологии. В общем виде это небольшие фразы для самовнушения. При многократном повторении они позволяют настроить собственный разум на позитивное мышление, закрепив, тем самым, нужную установку на уровне подсознания. В результате вы стимулируете жизненные изменения, улучшая собственное психоэмоциональное состояние.
По теме аффирмации существует не одна книга и научно-популярная статья, среди наиболее известных авторов в этой области отметилась американка Луиза Хей. У нее есть целая серия книг по тематике помощи самому себе. Хей был составлен целый справочник, в котором она подробно описывала психологические причины болезней и выводила собственные позитивные модели мышления, которые помогают обрести красоту и здоровье.
Аффирмации на похудение от Луизы Хей
Основная мысль всех установок заключается в том, что вы представляете собой результат собственных мыслей. В качестве примера можно привести следующие аффирмации на похудение:
- Я пребываю в полной гармонии с самим собой и своим телом.
- Я получаю тот результат, который желаю.
- Моя фигура меня устраивает.
- Я великолепно выгляжу.
- Я держу свой вес под контролем.
- Я ем немного, мне достаточно для насыщения.
- Я с каждым днем становлюсь стройнее.
- Я чувствую в себе уверенность и спокойствие.
- Я становлюсь более здоровой.
- Я сама создаю себя и свое тело.
- Я худая и мне нравится свое тело.
- Я счастлива, я становлюсь стройной.
- Я употребляю полезную пищу.
- Я являюсь источником красоты и доброты.
Такие мотивационные утверждения следует повторять про себя ежедневно. По утверждению психологов перемены к лучшему не заставят себя долго ждать. Те, кто успел испробовать данный метод, отзываются только положительно и говорят о позитивном направлении произошедших изменений.
Система таких жизнеутверждающих и мотивирующих фраз может быть разработана самостоятельно. Для исполнения желаемого следует правильно формулировать собственные цели, конкретизируя фразы. Мотивационные утверждения должны вызывать у вас положительные ассоциации, вы сами должны стремиться к красоте, не испытывая при этом внутреннего сопротивления.
Когда будете строить фразы, обязательно отображайте свою личность. В предложениях следует применять личные местоимения ("я", "меня"). Любая ваша мысль должна быть привязана к реальности, а фраза строиться в настоящем времени. Не думайте о будущем, говорите о происходящем здесь и сейчас, не употребляя слово "буду".
При ощущении внутреннего сопротивления, связанного с результатом, который кажется для вас нереальным, попробуйте изменить формулировку. Предложения должны быть короткими и четкими, максимум в 10 слов длиной.
Для достижения наилучшего эффекта приготовленные вами фразы следует повторять ежедневно на протяжении нескольких недель. Вы должны быть максимально расслаблены и уравновешены. Лучшее время для положительного мышления – утро, так вы настроите себя на позитив в течение дня.
Метод психологического самопрограммирования будет работать успешно, если вы уберете все недовольства относительно себя и своей фигуры. В любом возрасте следует думать о красоте и молодости, и меньше подвергать себя критике.
Произносите аффирмации там, где вас никто не будет отвлекать, в собственной зоне комфорта. Начинайте с глубокого и медленного вдоха, сосредоточьтесь на собственных внутренних ощущениях.
14 октября 2015 года; предыдущая статья - Диета "Лесенка" - план поэтапного похудения на 5 дней
подготовка статьи - Мараховский Юрий, диетолог
Обновлено: 24.04.2024 04:28
Спонсор статьи -