Дневники худеющих
Для многих женщин похудение является одной из актуальных проблем. Какие только способы они не используют для того, чтобы привести себя в форму. И занятия до изнеможения на тренажерах, и прием пищевых добавок, и прохождение диет. У каждого из этих методов есть свои плюсы и минусы. Во время борьбы с лишним весом есть еще одно средство, повышающее эффективность всех используемых методик. Средство называется "Дневник похудения".
Что такое дневник похудения
Дневник похудения представляет собой онлайн блокнот или дневник, в который можно записывать абсолютно все, что связано с вашим процессом похудения. Это может быть программа, составленная диетологом или самостоятельно, планы, количество съеденной пищи за сутки и ее калорийность, описание занятий и упражнений, другими словами, все, что может быть связано с достижением вами результатов.
Несомненно, что ведение такого дневника похудения имеет множество плюсов. В первую очередь, это ежедневный контроль и анализ всех результатов и достижений в борьбе с лишними килограммами и сантиметрами. При необходимости это позволяет откорректировать свою программу похудения, а также избежать подобных ошибок в будущем.
Ведение дневников худеющих, мотивация
Запись в дневник съеденного за день позволит сделать серьезные корректировки рациона. Многие даже не считают за еду небольшой перекус печеньем или конфетой, кофе со сливками и сахаром или то небольшое количество еды, которое было съедено во время снятия пробы с готовящегося блюда. Но, тем не менее, это тоже калории. Если вести дневник достаточно точно и записывать туда абсолютно все приемы пищи, будут видны все лишние калории, съеденные за день, а также продукты, которые можно заменить или наоборот, добавить. Помимо этого сама мысль о том, что съеденное печенье или кусок шоколадки необходимо будет обязательно записать в дневник, уже может заставить человека передумать есть. Вы ведете дневник и едите меньше!
Значительный стимул создают "отчеты о похудении". Собственные положительные результаты – прекрасный повод для вдохновения. Если записывать собственные результаты "до и после диеты", которые подкреплены фотографиями, явно отображающими прогресс, можно получить хороший стимул к продолжению похудения. К тому же психологический настрой для похудения имеет не меньшее значение, чем подсчет калорий.
Ведение дневника похудения очень дисциплинирует. Если в дневнике подробно расписано меню на определенное время, то и обо всех нарушениях этого меню также придется написать и отчитаться, что в значительной мере уменьшает желание нарушить программу или диету. Без дневника о таком нарушении можно "забыть", но если ведутся записи, придется самому себе признаться в том, что сила воли отсутствует, что является весьма неприятной процедурой. А чтобы не делать признаний в собственной слабости, лучше следовать четко намеченному плану диеты или программы.
Ведение "дневника похудения" - это дополнительная мотивация. Там можно обозначить собственные цели, подкрепить их фотографиями. Ежедневное напоминание о цели будет способствовать продолжению намеченной борьбы с лишним весом.
Итак, основные плюсы ведения дневника определены. Осталось только определиться, в каком виде лучше вести дневник: бумажный или публичный онлайн. Онлайн дневник для похудения поможет найти единомышленников, позволит обмениваться опытом, обсуждать собственные и достижения и достижения других. Главное, это не откладывать создание дневника "на потом". Начните вести дневник прямо сейчас, и результаты вашей программы дадут о себе знать очень скоро!
Примеры ведения дневников похудения можно посмотреть на форуме: http://forum.s-body.com/index.php?board=17.0