Модельная диета
Если обратиться к глянцевым журналам, современная диета моделей не имеет никаких общих пунктов с тем, что распространяется в сети с аналогичным названием. Любая из "большой тройки" наиболее высокооплачиваемых мировых моделей пропагандируют здоровое питание. После родов Миранде Керр удалось похудеть благодаря спорту и подсчету калорий. По словам Жизель Бундхен ее внешний облик - заслуга быстрого метаболизма, а Адриана Лима рассказывает о периодических очистках организма и питании специальными детокс-продуктами.
Другими словами, у каждой из моделей есть свои средства в области того, как выглядеть привлекательной и сохранить красоту.
Трехдневная диета моделей
Рацион питания: зеленый чай - 6 чашек в течение дня, на завтрак - 1 яйцо, на обед и ужин - по 150 г творога. Последний прием пищи - не позже 16.00, после этого можно только пить минеральную воду и чай.
Более гуманная версия диеты предполагает употребление в пищу 200 г обезжиренного творога в обед и на ужин, а также отсутствие запрета на еду после четырех часов дня. Последний прием пищи не должен быть позже, чем за три часа до сна. Из рациона строго исключается сахар и прочие подсластители.
Риски: данную диету можно отнести к белковой со всеми ее положительными и отрицательными моментами. С одной стороны, похудение действительно может пройти очень быстро, вы даже можете похудеть местами за счет отложений жира. Подобная разгрузочная диета переносится легче, чем овощные или фруктовые монодиеты, однако все же она не позволяет поддерживать нормальный уровень физической активности.
Диета противопоказана тем, у кого имеются заболевания печени и почек, гастрит, язвы и колиты. Однако помимо всего вышеназванного, данная диета подвергается критике из-за того, что очень часто на ней сидят подростки, которые не соблюдают сроки в три дня, а сидят на ней неделями. В результате к расстройству пищевого поведения добавляются еще запоры, а также ухудшение состояния волос и кожи.
Меню диеты моделей на 7 дней
День 1
- Завтрак: чашка чая (черного) с ванильным экстрактом или ванилином в порошке.
- Обед: яйцо и 200 г морской капусты.
- Ужин: без ужина в течение всей недели, можно выпить воды.
День 2
- Завтрак: чашка черного кофе (не растворимого), чайная ложка меда, немного молотого красного перца.
- Обед: креветки и зеленые яблоки - 2 шт.
День 3
- Завтрак: чашка кофе с перцем, мясо креветок - 80 г (не соленых и не сушеных).
- Обед: капуста-брокколи отварная - 100 г (можно вместе с бульоном), посолить йодированной солью.
День 4
- Завтрак: вода с сушеным имбирем - 200 мл, подсластить чайной ложкой меда, несколько хлебцов или ржаных сухариков.
- Обед: морская капуста - 100 г, чашка зеленого чая.
День 5
- Завтрак: фруктовый салат из одного яблока и половинки авокадо, заправленный лимонным соком.
- Обед: шпинат отварной или приготовленный на пару.
День 6
- Завтрак: чашка черного кофе с молотым красным перцем, несколько ржаных сухариков.
- Обед: натуральный куриный бульон без жира, петрушка - 1 пучок.
День 7
- Завтрак: чашка зеленого чая с ванилином.
- Обед: чашка зеленого чая с отрубями и медом - 1 ч. ложка.
Второй вариант диеты на 7 дней
Данный вариант диеты предполагает употребление на завтрак чашки кофе или чая с добавлением одной щепотки молотого имбиря и чайной ложки меда. До завтрака по желанию можно выпить один стакан воды с добавлением лимонного сока.
Обед: куриный бульон с зеленью - 200-300 мл или 2 яйца с половинкой грейпфрута, или же помидор и 50 г сыра. Можно выбрать вариант с двумя зелеными яблоками и 100 г творога, или же фруктовый салат.
Ужин как таковой отсутствует, если не можете вытерпеть чувство голода, выпейте теплый отвар из капусты. Для этого сварите в 5 л воды 1 кг свежей белокочанной капусты.
Данная диета может быть и с другим видом меню, с сохранением общих черт диеты. Ужин всегда отсутствует, оставшиеся приемы пищи слишком малокалорийны и не сбалансированы, чтобы считаться полноценными.
По мнению авторов диеты, чай и кофе в сочетании с красным перцем должны способствовать ускорению обменных процессов, однако на фоне практически полного отсутствия еды пряности способны вызвать заболевания желудка. Такой рацион нельзя назвать комфортным даже с натяжкой, сидящие на диете непременно будут испытывать головокружение и чувство голода.
Неделя на диете с калорийностью рациона ниже 500 ккал в сутки способна спровоцировать замедление метаболизма, а также последующие сложности с выходом из диеты. Прежде чем переходить к такому рациону, который почти равен голоданию, лучше спланировать рацион на следующий месяц в диапазоне 1000-1200 ккал с периодическим увеличением его до 1600-1800 ккал. Такую "загрузку" лучше всего проводить раз в неделю или 5-6 дней, для увеличения калорийности использовать только натуральные продукты.
На данной диете вы не сможете заниматься никакой физической активностью кроме ходьбы пешком и неактивной йоги. Диету нельзя повторять чаще одного раза в полгода.
Помимо всего прочего, перед началом диеты необходимо обязательно проконсультироваться у врача-специалиста.