Похудение на арбузах
Популярная в наши дни арбузная диета появилась еще в 50-х годах прошлого столетия. Первоначально в народной медицине она использовалась в качестве средства для лечения камней в почках. Затем было замечено, что рацион питания, в который входили одни только арбузы, помогает быстро избавиться от лишнего веса. В этом нет ничего необычного, так как калорийность любого из вариантов диеты редко достигает 1000 ккал, а продолжительность диет довольно большая. Помимо этого многие переносят фруктовые диеты гораздо легче, так как, по сути, в их основе лежит сладкий десертный продукт, поэтому на психологическом уровне такие диеты просто не воспринимаются как нечто сложное.
В арбузе много фруктозы, поэтому рацион с его присутствием будет переноситься гораздо легче, чем, к примеру, огуречная диета.
Меню арбузной диеты
Первый вариант: продолжительность диеты 10 дней, потеря веса - 6 кг.
Рацион питания состоит из любого количества арбузной мякоти, которую необходимо есть в течение дня. Все прочие продукты под запретом. Чай пить разрешается, даже черный, но без сахара.
Второй вариант: продолжительность от 7 до 14 дней, потеря веса - около 400 г ежедневно
Рацион питания: прежде всего вам необходимо взвеситься. После этого следует разделить имеющийся вес на 10 - полученное число будет количеством арбуза, которое необходимо съесть в течение дня. По мнению авторов данного варианта диеты, такое обильное питание "промоет почки", а также поможет "очистить кишечник" и избавиться от камней. Есть арбуз необходимо через каждые 1,5-2 часа. Остальные продукты или напитки кроме воды находятся под запретом.
Третий вариант: продолжительность 7 дней.
Рацион питания: ежедневно вашим рационом должен стать килограмм арбузной мякоти без корок и 100 г хлеба. Существуют версии данной диеты с батоном или с черным бородинским хлебом.
Хлеб можно съесть в любое время дня, единственное правило - не есть позже, чем за три часа до сна.
Плюсы и минусы арбузной диеты
В числе положительных моментов арбузной диеты можно выделить следующие факторы:
Тем, кто провел не один месяц на других вариантах низкоуглеводных диет, предлагаемый вариант рациона поможет в восстановлении нормальной скорости процесса пищеварения. Однако практика показывает, что для урегулирования стула понадобиться всего 2-3 дня на арбузной диете, а далее следует вернуться к сбалансированному режиму питания.
Предлагаемый рацион хорошо помогает в избавлении от "соляных" отеков, которые возникают из-за злоупотребления соусами, полуфабрикатами и консервами.
Арбузы хорошо снимают последствия интоксикации организма алкоголем, поэтому с их помощью целесообразно устраивать разгрузочные дни после праздничных застолий.
В числе отрицательных моментов следующие можно выделить следующие факторы:
Все предлагаемые варианты арбузной диеты полностью лишены белка. Это означает, что организм будет восполнять недостаток этого компонента путем расходования мышечной ткани. В дальнейшем это может весьма отрицательно сказаться как на фигуре, так и на здоровье. Прежде всего, потеря мышц делает дряблым тело, а также замедляет метаболизм. После арбузной диеты вполне вероятно, что вам придется питаться в режиме 1000-1200 ккал для того, чтобы снова не набрать вес. В большинстве случаев подобные диеты требуют от 4 до 16 недель для закрепления результата, а также около полугода для восстановления мышечной ткани до прежнего уровня.
Арбузную диету не стоит применять при проблеме с почками, а также при наличии диабета и всем тем, кто не может держать под контролем свой рацион. Диета может стать причиной обострения имеющихся заболеваний ЖКТ или привести к гастриту.
Ощущения на диете могут быть весьма некомфортными: слабость, головокружение, в ряде случаев диарея, вздутие живота и частое мочеиспускание.
Все это говорит о том, что перед началом арбузной диеты необходима консультация специалиста.