Диеты и похудение Лучшие диеты бесплатно Диетические рецепты

Свекольный сок для похудения

В большинстве случаев принимать свекольный сок для снижения веса начинают либо из-за спешки, либо в качестве "последней надежды". Обычно пользователей не очень интересует, какая польза для здоровья получается после употребления данного продукта, гораздо более популярны схемы разгрузочных дней или рецепты быстрого похудения.

Любой рецепт с соком свеклы так или иначе поможет вам уменьшить цифры на весах, однако с избавлением от лишнего жира это никак не будет связано.

Польза свекольного сока

Если у вас нет проблем с инсулином и сахаров в крови, периодическое употребление свекольного сока принесет следующую пользу:

  • Насыщение организма витамином А, способствующим ускоренному процессу восстановления мышц после перенесенных нагрузок, а также ускоряющим регенерацию тканей. Очень часто сок на завтрак употребляют спортсмены, тренирующиеся в беге на длительные дистанции.
  • Сок, а также сама свекла, выступает в качестве источника железа. Чтобы железо лучше усваивалось организмом, к соку можно добавить ломтик лимона или смешать с яблочным - источниками витамина С.
  • В сети нередко проскакивает информация, что сок помогает улучшить процессы перенесения кислорода в организме, что увеличивает эффективность аэробных тренировок.
  • Народная медицина советует употреблять сок для лечения несильных запоров, а также при заболеваниях печени, почек и ЖКТ, укрепления иммунитета и предотвращения раннего старения. Такие свойства приписываются соку из-за большого количества антиоксидантов в составе.
  • Благодаря мочегонному эффекту позволяет избавиться от отеков.

Проявляемые свойства мочегонного и слабительного характера обуславливают популярность использования свекольного сока в качестве средства "для похудения". Не стоит забывать, что выпитый стакан сока никак не решает ваши проблемы наличия лишней жировой прослойки, а всего лишь выступает в качестве мягкого аналога мочегонных и слабительных аптечных препаратов.

У свекольного сока, как и у многих других, есть некоторые противопоказания. Соки лучше не употреблять вовсе, заменяя их некалорийными напитками, если:

  • У вас имеется повышенная чувствительность к инсулину. Вы испытываете голод даже после употребления небольшой порции фруктов, ложки сахара или кусочка сладкой пищи, а также после чашки кофе с сахаром. Ваш аппетит резко возрастает, даже если вышеуказанное было съедено в качестве десерта после питательного ужина или обеда. Вы не можете избавиться от лишнего веса, используя подсчет калорий, так как все старания уходят на нет, едва вы съедите что-нибудь сладкое. Такое состояние может и не относиться к симптомам, а может указывать на предиабетическое состояние и необходимость в проведении коррекции рациона путем исключения из употребляемых продуктов те, которые имеют высокий ГИ. В любом случае, стоит показаться эндокринологу.
  • У вас не наступает насыщения после употребления жидкой пищи. Это относится как к супам, так и к различным коктейлям, смузи, соку и кефиру. Подобная реакция может быть особенностью организма по восприятию пищи или привычкой. Если такое присутствует, лучше не устраивать однодневных разгрузочных дней на свекле или же заменять один прием приищи употреблением сока.
  • Вы еще не привели в баланс свой рацион по БЖУ, поэтому либо едите много калорий, либо недостаточно. Переедание вместе с последствиями прием сока со слабительно-мочегонным эффектом никак не устраняет, а при недостаточном количестве калорий появляется повышенный аппетит. При систематическом недоедании ваш аппетит однажды возьмет над вами верх, тогда об умеренном употреблении пищи можно забыть. Официальная медицина к числу одной из основных причин переедания относит ограничительный тип пищевого поведения - склонность к постоянному снижению веса, постоянное недовольство своим телом и цифрами на весах, а также чрезмерно строгие и длительные диеты. В большинстве случаев чередование разгрузочных дней либо строгой диеты с перееданием приводит только к увеличению массы тела, а также жировой массы.

Способы приемы свекольного сока

Сок в чистом виде не употребляется. Чтобы заменить им один прием пищи, необходимо выпить стакан (200-250 мл) смеси:

  • Свежего сока свеклы и сливы.
  • Сока свеклы, лимона, грейпфрута, сельдерея и огурца в соотношении 1:1. Смесь обладает сильным мочегонным и слабительным эффектом.
  • Сока свеклы, моркови и яблока с одной столовой ложкой тертого свежего имбиря.
  • Сока свеклы, яблока, моркови, половины стакана отвара шиповника на каждую половину литра сока.
  • Сок свеклы и грейпфрута в соотношении 1:1 и несколькими веточками свежей петрушки.

Известны также рецепты смеси свекольного сока с кефиром также в соотношении 1:1, который обычно используют для разгрузочных дней. На день употребляется 1,5 л смеси, неограниченное количество воды и отсутствие какой-либо пищи.

Соки можно выпивать вместо завтрака или использовать литр сока как основной источник энергии и проводить с ним 1-2 разгрузочных дней в неделю.

Сок свеклы нельзя употреблять при наличии заболеваний ЖКТ, печени и почек, а также желчного пузыря. Не пьют его кормящие и беременные.

28 апреля 2015 года; предыдущая статья - Польза соли для ванн в похудении

подготовка статьи - Оксана Скиталинская, диетолог

Обновлено: 21.10.2017 04:46

Спонсор статьи -

Оставить комментарий