Психологический тренинг для похудения
Хороший психологический тренинг для похудения способен задать необходимый настрой, тогда как не очень хороший – привести к результатам, прямо противоположным. Российское законодательство не обязывает ведущего подобные тренинги обладать профессиональным образованием психолога. В онлайне и вовсе можно встретить самых обычных людей, которым удалось похудеть, и они решили таким образом "поведать миру" свою историю и дать напутствие.
К выбору тренинга следует подходить серьезно, к тому же он не станет панацеей от лишнего веса.
Психологический тренинг заранее окажется провальным, если:
- Вы лично не хотите худеть, считая, что вам и так неплохо живется. В принципе, чувствовать себя счастливым и гармоничным – это лучше, чем постоянно нервничать из-за неудавшихся попыток следования за навязанными неизвестно кем идеалами веса. Если же у вас возникают сомнения, вы боретесь со своим внутренним "я", попробуйте найти другие способы самосовершенствования, не забывая заботиться и о здоровье.
- У вас полный порядок с пищевым поведением и весом. Основная проблема – в косметических недостатках фигуры либо в проблемных зонах. В большинстве случаев такие вещи имеют мало общего с питанием, а их корректировку можно провести с помощью тренировок и походов в фитнес-клуб, а не к психологу.
- У вас имеется расстройство пищевого поведения и вам необходима индивидуальная помощь. Типичным вариантом можно считать самостоятельное похудение до нормального веса, однако с постоянной навязчивой идеей, что жир на теле все еще присутствует в непомерных количествах. В результате худеющий совершенно перестает есть, доводя себя до анорексии. В таких ситуациях необходимо обращаться за помощью к клиническому психологу, а не пытаться воспользоваться стандартными "курсами для похудения".
Как сделать выбор тренинга для похудения
Как не потеряться во всем многообразии существующих курсов, школ, вебинаров и собраний? Сегодня существуют методики, которые имеют научное обоснование, все остальное можно отнести в категорию "личный опыт". Также "курсами похудения с психологией" обычно выступают отнюдь не самые полезные вещи.
Признаками научно-обоснованного метода можно считать:
- Автором выступает психиатр, клинический психолог или кандидат наук в соответствующей области, который имеет не одну печатную публикацию на тему похудения и психологии. Его перу принадлежат популярные книги, а в глянцевых изданиях он не раз выступает в роли эксперта, а его публикации можно найти в индексах научного цитирования.
- Автор методики является руководителем клиники или школы, а не проводит занятия в арендованных школьных спортзалах.
- При желании без проблем могут быть предоставлены ссылки на клиническую апробацию и научные исследования.
- На изобретенную методику выдан патент официального органа, а не академией непонятно каких наук.
Как распознать метод, основанный на личном опыте:
- Автор методики занимается совершенно любой деятельностью, начиная от домохозяйки и заканчивая юристом.
- Маркетинг метода основывается исключительно на личном опыте автора "до и после".
- Достижения пользователей на форумах для похудения пытаются выдать за клинические апробации.
Любая психологическая методика в качестве цели должна иметь обретение уверенности худеющего в своем успехе, повышение самооценки, получение навыка расслабления иными способами, помимо употребления в пищу большого количества еды. Также должны формироваться цели преодолеть путь к нормальным тренировкам и здоровому питанию.
Другими словами, такие тренинги должны стать своеобразной поддержкой мероприятий, которые призваны изменить ваш образ жизни.
4 февраля 2015 года; предыдущая статья - Безопасные таблетки для похудения
подготовка статьи - Дмитрий Бровко, диетолог
Обновлено: 21.04.2024 15:57
Спонсор статьи -