Может ли помочь в похудении принятие холодного душа
Первыми использовать холодный душ с целью снижения веса стали сторонники закаливающих процедур. Поначалу процедура проводилась для усиления иммунитета, ее стройнящий эффект был обнаружен совершенно случайно. Аналогичный эффект достигается и такими процедурами, как:
- контрастный душ;
- душ Шарко.
Не обошли стороной изучение полезных водных процедур и ученые. В североирландском университете Ольстера изучили привычки тысяч людей принимать водные процедуры, что позволило сделать вывод о более стройном телосложении тех, кто привык к обливанию холодной водой после тренировок. Методика обливания холодной водой - вспомогательное средство, ускоряющее метаболизм и улучшающее кровообращение.
Заменить собой полноценную физическую тренировку вместе со сбалансированной диетой обливание холодной водой не сможет. Эффективность водных процедур в отношении снижения веса также относится только к тем, кто занимается спортом.
При попадании на кожу холодной воды сосуды резко сокращаются. В качестве адаптации организм вынужден усиливать кровоток и повышать давление. Тело разогревает само себя, сосуды становятся шире, а кровь лучше омывает органы, мышцы и ткани. Питательные вещества быстрее достигают своей цели, ускоряя ход восстановительных процессов в мышцах.
Сочетание холодного душа и физических нагрузок получается наиболее оптимальным вариантом, позволяя ускорить метаболизм в покое. Бытует мнение, что во время процедуры из-за холодного душа организм тратит больше калорий. Тело вынуждено расходовать определенное количество дополнительных калорий, чтобы согреться, но их показатель очень мал, а длительное нахождение под струями холодной воды с целью похудеть может привести к переохлаждению организма и последующим заболеваниям.
Душ обладает привлекательным "побочным эффектом" - с его помощью человек может быстрее проснуться, обмен веществ будет ускорен до нормальных значений несколько раньше, по сравнению с теми, кто привык ходить на работу в "полусонном" состоянии. Польза душа очевидна, главное - соблюдение меры.
Длительный прием холодного душа может спровоцировать простудные заболевания. Ваш организм, не привыкший к сильным перепадам температур, не обрадуется идеи постоять под ледяной струей воды в течение 10 минут.
Начинать процедуры обливания следует с прохладной воды, температура которой будет комфортной для вашего тела. Воду набирают в тазик и обливаются с головы до ног, обязательно растираются полотенцем. Снижение температуры воды должно быть постепенным, один раз в 7-10 дней. Обливания проводят каждый день. Когда температура воды будет совсем низкой, можно перейти на душ.
Процедуры с душем проводят наоборот - двигая лейку снизу вверх. Проработка тела должна быть направлена от щиколоток к талии, далее к кончикам пальцев. Завершить процедуру можно ополаскиванием лица, спины, шеи и груди, можно постоять под душем несколько минут. Температура воды не должна доставлять сильный дискомфорт, ориентируйтесь на собственные ощущения.
При приеме холодного душа после тренировки будет лучше, если вы сначала хорошо выполните растяжку мышц и успеете "остыть". К началу водных процедур ваше тело не должно быть горячим. Злоупотреблять водными процедурами не стоит, если простудные заболевания - ваши постоянные спутники, "вводный период" должен быть максимально длительным. Для усиления эффекта после принятия душа растираются полотенцем и наносят на тело любой антицеллюлитный крем.
1 ноября 2015 года; предыдущая статья - Польза молока для похудения
подготовка статьи - Сережкина Татьяна, диетолог
Обновлено: 17.04.2024 05:10
Спонсор статьи -